Еще с детства нам внушали, что слишком жирную и жареную пищу лучше не употреблять. Для кого-то подобное вошло в привычку. Некоторые же не обратили внимание, и уже во взрослом уровне все равно продолжают употреблять жареную пищу, страдая от большого количества проблем со здоровьем.
В чем же вред жареной пищи? Неужели, ее нельзя в принципе больше употреблять, чтобы не страдать атеросклерозом сосудов.
В чем вред жирной и жареной пищи?
В случае регулярного употребления жирной пищи может привести к ряду проблем со здоровьем:
• Вечное чувство сонливости и постоянный упадок сил;
• Невозможность полноценного ведения активного образа жизни;
• Возникновение проблем с кожей (акне, прыщи и прочее);
• Образование лишнего веса, ожирение;
• Чувство тошноты после того, как вы съедите жирную пищу;
• Рвота;
• Проблемы в работе сердечно-сосудистой системы;
• Патология в работе печени;
• Высокий риск заболеть онкологией.
Все это считается чуть ли не главными причинами, почему не стоит постоянно употреблять в пищу жирную пищу. Ведь вряд ли вы хотите прожить вместо 70-80 лет, всего 45-50 лет.
Жирная пища обладает полезными свойствами?
Конечно, это может показаться странным, но, действительно, некоторая жирная пища, напротив, отличается своей полезностью. Правда, речь идет исключительно о полезных жирах, а не тех, которые содержатся во всеми любимой картошке фри.
Только представьте, что благодаря омега -3 и омега-6 жирным кислотам вы можете повысить выносливость организма, быстрее начать восстанавливаться по завершению тренировок, а также быть активным в течение всего дня. Кроме того, данные полезные жиры позволяют:
- Повысить тонус и упругость кожи, а также благотворно сказываются на ее эластичности
- Бороться с первыми признаками старения
- Укрепить иммунную систему
- Не допустить проблем с волосами, расслаивания ногтей
- Сократить уровень «опасного» холестерина в крови
- Снизить риск возникновения болезней суставов.
Какие жиры считаются полезными?
Если вы включите в состав своего рациона следующие продукты, которые богаты полезными жирами, то получите прекрасный результат. В частности, полезные жиры содержатся в:
• Орехах, семечках;
• Натуральном растительном масле;
• Шоколаде, в котором содержание какое составляет не меньше 70%;
• Авокадо. Является одним из самых жирных фруктов, который не просто богат омега-3 жирными кислотами, но и витаминами и минералами. Словом, жиры, которые содержит в себе авокадо, не откладываются на «боках» или животе, а, напротив, благотворно влияют на состояние нашей кожи и волос.
- Сыр. Является питательным продуктом, который максимально быстро может быть усвоен организмом человека.
• Сало. Сложно представить, но сало способно благотворно сказаться на состоянии нашего здоровья. Дело в том, что этот продукт обладает отличными свойствами по повышению иммунитета.
- Рыба жирных сортов (к примеру, сельдь, скумбрия).
Вывод
• Не стоит употреблять на регулярной основе жирные продукты. Они могут негативным образом сказаться на состоянии вашего организма.
• Различают полезные жиры и продукты, которые помогают восстановить защитные функции организма.