Учимся фокусироваться на хорошем.
Как год начнётся – так его и проведёшь! С чего начнётся год у позитивно настроенного человека? Наверняка с того, на чём он держит фокус! И если концентрироваться на приятностях – не за горами и более значительный успех!
Но что делать тем, у кого проблем и хлопот хоть отбавляй? Когда нет времени выдохнуть, или никак не удается выделить денег на что-то для души?
Первое и главное – признаться себе, что обстановка требует изменений. Ну а потом вспомнить, что абсолютно всегда и у каждого есть несколько материальных и нематериальных возможностей порадовать себя, расслабить напряжённый ум и тело, переключиться на другую волну. Нужно только выбрать подходящий способ!
1. Свежий воздух
Достаточно проветрить душное помещение, а в идеале – организовать себе небольшую физическую нагрузку и прогуляться, чтобы сменить обстановку и отвлечься. 5 минут – минимальный отрезок времени, который любой из нас может выделить в течение дня. Очень желательно повторять прогулку каждые пару часов – это поможет сохранить продуктивность и положительно скажется на общем настрое.
2. Еда
Средство скорой помощи – побаловать себя вкусняшкой. Не обязательно есть сладости и вредности, нет нужды объедаться. Но иногда что-то вкусное – отличная возможность доставить себе удовольствие и вознаградить мозг за хорошо проделанную работу.
3. Быстрое спасение от стресса – 50 приседаний!
Гормон стресса и страха адреналин поддерживает силы при физических нагрузках. В ответ на интенсивные упражнения (силовые, кардио) организм начинает вырабатывать эндорфины (гормоны радости), чтобы осуществить физиологический выход из стресса. Не всякую ситуацию можно разрешить за 10 минут. А снизить стресс и беспокойство можно и нужно!
4. Добрые слова
Подойдет все, что угодно: обмен мнениями с коллегами, разговоры о погоде с соседями. Найдите приятных собеседников, от общения с которыми поднимается настроение. Есть такие? Выделите для общения с ними несколько минут в день!
5. Дневник личных успехов
Обязательно заведите и фиксируйте свои маленькие и большие победы! В конце каждого дня подводите итоги:
- Что хорошего произошло сегодня?
- Что хочется сохранить и повторить?
- Какой приобретен ценный опыт?
Перечитывайте записи в дни, когда накатывает усталость либо апатия: приятные воспоминания придадут сил!
6. Искусство и творчество
Есть ли у вас некое творческое действие, которым можно в течение дня порадовать себя? Например, прослушивание приятной музыки, пение, чтение книг, рисование – всё это можно превратить в инструмент для самораскачки, чтобы быстро войти в ресурсное состояние.
7. Любимая одежда
Она может быть не новая, и даже, возможно, не очень нарядная – зато комфортная! Главное – чтобы в ней было приятное ощущение себя! Это может быть особый наряд, в котором вы мега привлекательны. Или спортивный костюм, в котором вам легко и удобно, будто в объятиях любимого человека. Настроение должно меняться в лучшую сторону!
Мы имеем то, на чём фокусируемся. Навык обращать внимание на хорошее развит не у всех, но если есть желание изменить свою жизнь к лучшему – можно начать с малого. Главное – начать!
Благодарим за предоставленный материал Energy-коуча ICF Елену Рейтерович @reshape_recharge