Изначально я думал, что в принципе описывать тут особо нечего - задача простая - удержать палку на ладони вертикально. Но как стал рассказывать для видео, так получилось аж почти на семь минут. Нюансов оказалось не так уж и мало.
Условия: палку ставим вертикально на раскрытую ладонь, сжимать пальцы нельзя.
Гимнастические палки бывают разные - с закругленными концами или нет. Чем конец прямее, тем проще выполнять упражнение. Но зато если научиться удерживать палку с закругленным концом, то потом с прямым всегда удержите.
Важно научиться правильно маневрировать рукой, чтобы палка удерживалась и не падала. Основное - это работа рукой. Если верхний конец палки начинает заваливаться вперед, тогда нужно и кисть двигать вперед, чтобы выровнять палку, и наоборот, если палка начинает падать назад. Стараемся только не ронять палку себе на голову. Если палка падает на голову и выровняться не получается, то лучше наклонить головы в сторону.
Когда маневрируете рукой, то нужно делать это осторожно, слишком резкие движения могут перенаправить падение палки из одной стороны в другую, а нам надо, чтобы она выровнялась.
По мере освоения нужно усложнять задачу - начать ходить вперед-назад, вправо-влево, может быть даже просто ходим по всей игровой территории. Кто-то вскоре может научиться и бегать. Можно приседать, поворачиваться вокруг себя, ходить вокруг стоек и т. п.
Такой же вариант удержания можно делать и на ноге - ставим на носок и маневрируем ногой.
Тут уже, конечно, особо не побегать, но зато работа будет все равно довольно сложная, надо будет привыкнуть к тому, как двигать ногой, чтобы палка не падала, да еще и удерживать равновесие - стоять-то придется на одной ноге.
Удерживать палку можно и сидя, что на руке, что на ноге. Если удерживаем на ноге, то убираем элемент равновесия, теперь не придется на него отвлекаться, только следим за палкой и все.
Если есть настроение, то можно посоревноваться, кто сумеет удержать палку как можно дольше. Или каждый просто старается побить свой рекорд. Соревнование с самим собой самые полезные. Ведь как приятно победить себя прошлого, собою будущим :)
Вот здесь можете посмотреть в динамике.
Удачных удержаний палки!
Сайт автора:
https://kont-antibus.wixsite.com/patrikeevartem
Заходите, будьте как дома :)