Витамин В12 - для чего он нужен организму. Показания к его применению. В каких продуктах содержится

Витамин В12 - для чего он нужен организму

Витамин В12 выполняет в организме ряд важных функций:

• Нормализует уровень гемоглобина в крови;
• Принимает участие в кроветворении;
• Регулирует артериальное давление;
• Стимулирует углеводный и жировой обмен;
• Участвует в процессе выработки эритроцитов;
• Защищает сосуды;
• Способствует нормальному функционированию нервной, репродуктивной системы, печени и селезенки.

Недостаток в организме витамина В12

Недостаток витамина В12 может быть вызван заболеваниями ЖКТ, длительным приемом антибиотиков и противозачаточных препаратов, отказом от продуктов животного происхождения.

О его недостатке могут свидетельствовать такие симптомы, как хроническая усталость, слабость, депрессия, ухудшение аппетита, ухудшение состояния волос, бессонница.

В каких продуктах содержится

Витамин В12 содержится:

• В мясных субпродуктах: говяжьей, свиной, куриной печени, почках, сердце, говяжьем языке;
• Ливерной колбасе;
• Мясе: говядине, баранине, свинине, индюшатине; крольчатине, мясе кур;
• Рыбе: жирной сельде, сардинах, семге, скумбрии, форели, морском окуне
• Морепродуктах;
• Молоке;
• Сыре, йогурте.

Подробнее о витамине В12, зачем он нужен и чем грозит его недостаток - читайте в нашей статье в блоге. Подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И, конечно же, не забывайте заботиться о своём здоровье вместе с нами!