Завтрак — первый прием пищи. Очень важно как ты его проведешь. В этой статье я расскажу, покажу и научу составлять полезные, сытные и сбалансированные завтраки.
Итак, первое, в них мало калорий. Нужно подбирать продукты, которые низкокаллорийны, но дают сырость на долго.
В основе каждого приема пищи должны лежать белки, жиры, углеводы и клетчатки!
1) Углеводы
Без них к Вас не балет энергии, так как это прямые источники энергии в нашем организме. Здесь все очень-очень просто. В основу кладет кашу! Это база. Никакие макароны не подойдут. Каша очень полезна, низкокаллорийна и дает сытость на долго. Я советую выбрать овсянка, я ее сам ем на протяжении нескольких лет по утрам. Если не нравится вкус — просто добавьте ягод и фруктов!
2) Белки
Без них не будут расти мышцы.
Белки здесь два варианта. Первое — это молочные продукты. Либо йогурт БЕЗ ВКУСОВЫХ ДОБАВОК(лучше сами туда нарежьте ягод) и творог. Творог можно приготовить по разному. Лучше съесть в чистом виде. Но не каждый сможет, поэтому можно приготовить сырники.
Или яйца. Это лучший вариант на завтрак, вы можете добавить помидоры, лук, сделать глазурью, омлет, просто сварить яйца. Все подойдет, главное, чтобы это были яйца.
3) Жиры
Не советую, но можно съесть сыр, только немного. А лучше всего фрукты! Это вкусно и даст чувство сытости.
ВОТ И СЕКРЕТ ЗАВТРАКОВ ДО ПОХУДЕНИЯ! СТАВЬТЕ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ЗА ТАКУЮ УНИКАЛЬНУЮ ИНФОРМАЦИЮ!
#спорт #завтрак #похудение #завтраки для похудения