В последнее время я стал замечать, что у меня все чаще появляются болезненные ощущения в районе шеи. Я конечно списывал все на малоподвижный образ жизни или сидение за компьютером, что безусловно вносит свою лепту. Но я и подумать не мог, что виной может стать обычный смартфон.
Недавно я наткнулся на удивительную статью, связанную с мобильными устройствами. Мобильники настолько тесно вошли в нашу жизнь, что стали влиять не только на наш мозг, но и на наше тело, в буквальном смысле. Люди стали так часто смотреть вниз, что шейный отдел испытывает серьезнейшее напряжение, которое превышает норму на 500! процентов. Это как если бы вам на голову положили груз примерно равный 30 килограммам.
Одновременно человек перестал смотреть вверх. Мы больше не мечтаем, не смотрим на небо и облака. Большинство даже не смотрит вдаль, потому - что некуда смотреть, всюду тесные улочки и высокие дома. Трудно поверить, но многие городские жители никогда не видели той красоты которая твориться вдали от дорог и населенных пунктов, когда в какой то час с неба срываются десятки больших и малых огней, а само оно освещено миллионами звёзд. А не теми несколькими звёздными точками, что мы видим в городе.
Вся цивилизация склонилась над телефонами. Наш организм никогда не испытывал такой необычной нагрузки, наши тела не успевают так быстро адаптироваться. Но самое страшное то, что мы не знаем, как это отразится на нашем здоровье в будущем, через 20 или 30 лет. Возможно, это откроет целую новую сферу в медицине.
И я стал следить за положением своей головы:
1) Я стал меньше смотреть вниз и опускать голову. А если мне нужно залипнуть в телефоне, лучше я приподниму руки. Выглядит забавно, однако, со временем привыкаешь и плюс ряд бонусов
- отличная тренировка рук. Первое время руки мои уставали буквально через минуту, сейчас я и минут 20 так просидеть могу.
- когда держишь телефон в руках перед собой, легко менять расстояние от глаз до телефона, что дополнительно убережёт ваши глаза. Меняйте время от времени расстояние.
- это благотворно влияет на ваш позвоночник, вам как будто хочется сесть прямее, статнее.
- настроение и ощущение от такой осанки становится как будто приподнятое.
2) Я сразу соорудил подставку для ноутбука из книг. Чтобы сам ноутбук был на уровне глаз. И купил отдельно клавиатуру usb, чтобы удобно было печатать. Можно купить специальный складной столик, который очень удобен и для работы на столе и на кровати. Есть столики, которые регулируются по высоте.
3) На работе я с удивлением заметил, что мой монитор тоже находится ниже моих глаз, хоть и не так значительно как когда я работая за ноут буком. Я сразу исправил это, поставив монитор на две пачки бумаги для печати. Можно использовать и книги.
4) Я стал чаще смотреть наверх. В городе конечно смотреть особо не на что, взгляду негде разгуляться. Но я стараюсь) Это поднимает настроение, я сразу вспоминаю, как мы разглядывали облака и угадывали на что они похожи. Это ещё и развивает воображение и креативное мышление, пространственное мышление. Во многих странах мира, есть общества любителей наблюдать облака.
5) И конечно не забывайте, об обычной гимнастике, тело создано для движения.