Тревога полна парадоксальных открытий. Сколько занимаюсь антитревожными методиками, столько и поражаюсь этому факту. Очень хорошо работать с чувством тревоги в рамках арт-техники с использованием глины - в глинотерапии избавляясь от тревожного состояния.
Терапия искусством зародилась похоже вместе с человечеством. Чувство тревоги воспринимается человеком изнутри как нечто неоформленное, что-то типа куска грязи на дне болота. Или куска глины.
Очень трудно присвоить такое чувство тревоги, очень непросто выдернуть ноги из трясины тревоги и пойти в светлое солнечное будущее. На помощь приходит глинотерапия - когда мы этому куску глины, символизирующему тревогу, придаем оформленное лицо-маску.
Глину сейчас для скульптуры можно купить в любом художественном магазине или арт-салоне. Да и в лавочках для хобби полно этого пластично-терапевтического материала.
Возьмите ком глины, пасты для лепки или пластилина - будем творить маску тревоги, отделать тревогу от своего лица.
Чувство тревоги как маска из глины: глинотерапия тревожности
«Глина, из которой ты слеплен, высохла и затвердела. И уже ничто на свете не сумеет пробудить в тебе уснувшего музыканта, или поэта, или астронома, который, быть может, жил в тебе когда-то.» (Антуан де Сент-Экзюпери).
Прежде чем описывать психотехнику в формате глинотерапии, сперва сделаю несколько важных заявлений о чувстве тревоги:
- тревога воспринимается изнутри как расплывчатое нечто, буквально это невозможно потрогать, невозможно ухватить тревогу за хвост,
- чувство тревоги часто видится снаружи как маска застывшая на лице человека,
- первый шаг выхода из тревожного состояния - это когда тревога приобретает форму и четкие очертания,
- тревогу можно взять под контроль, если она податливый материал в твоих руках, если ты буквально творишь свою тревогу.
Короче, вы и сами знаете, что арт-терапия в умелых руках - это мощная исцеляющая сила.
Опишу коротенько арт-технику работы с чувством тревоги в глине, которая подойдет для сеансов психотерапии и для самотерапии тревожного состояния.
Как работать с чувством тревоги в глинотерапии
Для психотехники нужен человек, испытывающий тревогу, кусок глины, стакан воды, стол покрытый клеенкой и полчаса свободного времени.
- Приготовьте все для сеанса глинотерапии по работе с чувством тревоги. Возьмите кусок глины в руки и начинайте, смачивая его водой поглаживать и мять в своих руках.
- Позвольте своим рукам лепить из глины маску, не участвуя в этом процессе головой.
- В это время думайте/рассказывайте самому себе о вашей тревоге. Какая она, как вами переживается, как она вас достала, как долго живет в вас, как мучает. Выражайте все негодование и тревожность в лепке.
- Пусть ваша тревога обретет очертание и лицо, вылепленное вашими заботливыми руками.
- Придайте нужную форму и вылепите необходимые и важные детали в маске вашего чувства тревоги.
Поместите маску перед собой и глядя в лицо вашей тревоге, выразите все свои мысли, ощущения и чувства. Вам ведь есть что сказать своей тревоге?
Найдите в своем доме место для маски тревоги.
Теперь вы знаете свое чувство тревоги в лицо.
Теперь вы сможете общаться со своей тревогой в строго отведенное для этого время.
Если бы вы лепили из глины маску тревоги, то какой она бы получилась?