Жить вместе с токсичным человеком очень сложно. Может быть много причин, по которым люди становятся негативными и с ними трудно жить. Вот список, который может в какой-то мере помочь вам справиться с трудным партнером или партнершей.
1. Перестаньте эмоционально вовлекаться в истории, рассказанные токсичным человеком. Хорошо проявлять поддержку, но важно помнить, что у события может быть и другая сторона медали. Токсичные люди часто рассказывают о себе так, чтобы очернить других, при этом всегда выставляя себя в хорошем свете. Они хотят вовлечь других в свои проблемы и хотят, чтобы другие сочувствовали и утешали их. Они ожидают того же от своего партнера.
2. Научитесь говорить "нет" необоснованным желаниям. Важно установить некоторые границы. С одной стороны, вы должны быть сострадательны, а с другой - тверды в своей решимости. Ваши ценности должны быть ясными и прозрачными.
3. Перестаньте слишком много заботиться и принимать решения за своего партнера. Токсичный человек часто не хочет брать на себя ответственность за свои действия. Помните, что каждый должен прожить свою жизнь и усвоить несколько жизненных уроков.
4. Не принимайте близко к сердцу то, что говорит вам ваш токсичный партнер или партнерша. Токсичные люди обычно говорят только плохое и негативное о других людях и событиях. Они везде находят лазейку, и никто не достаточно хорош, чтобы заслужить их похвалу. Поэтому не волнуйтесь, если услышите что-то недоброе, если только злобные комментарии не направлены намеренно против вас.
5. Научитесь чувствовать себя хорошо. Не позволяйте токсичному человеку испортить вам настроение. Всегда освобождайте накопленную плохую энергию с помощью глубокого дыхания, йоги или спорта. Позаботьтесь о своем благополучии!
6. Создайте свой щит, чтобы защитить свою энергию от токсичного человека.
7. Сосредоточьтесь на хороших событиях, которые касаются вас и с которыми вы соприкасаетесь в течение дня. Вспомните о них в моменты кризиса.
8. Попробуйте взглянуть на вещи с другой точки зрения. Могли ли негативные комментарии быть сделаны с добрыми намерениями? Возможно ли, что мой партнер говорит что-то нелицеприятное, потому что беспокоится обо мне?
9. Научитесь направлять разговор в позитивное русло. Думайте о том, куда идет дискуссия, и не втягивайтесь в токсичные разговоры, например, меняя тему на что-то более приятное.
10. Избегайте долгих дискуссий и особенно споров.
11. Возьмите своего партнера на прогулку в сад или лес. Мать-природа отлично справляется с плохой энергией.
12. Окружите себя и токсичного человека холодными цветами. Избегайте цветов, которые возбуждают чувства, например, красного.
13. Уйдите или покиньте дом, если это необходимо. Если вы чувствуете, что не можете достичь соглашения, извинитесь и уйдите. Прогуляйтесь и глубоко подышите.
14. Следите за своим невербальным общением с токсичным человеком. Причиной его токсичного поведения могут быть сигналы, которые вы посылаете. Возможно, вы подсознательно поджимаете губы, скрещиваете руки или качаете головой. Если токсичный человек почувствует ваше неодобрение, он может начать защищаться (в том числе нападать на вас).
15. Придерживайтесь безопасных тем, которые не вызывают споров, например, о погоде.
16. Научитесь чувству юмора и развивайте его. Чувство юмора и легкомыслие пригодятся во многих сложных ситуациях. Если вы можете пошутить во время негативного аргумента токсичного человека, вы можете отвлечь его, чтобы он замолчал.
17. Сделайте комплимент человеку. Для этого нужно быть честным, то есть уметь видеть в человеке положительные качества. Прежде чем просить о чем-то, сосредоточьтесь на том, чтобы вашему партнеру было приятно.
18. Наблюдайте, но не судите. Воздержитесь от любой реакции. Оцените, требует ли что-то вашей реакции или нет. Не беспокойтесь о мелочах, на которые любит жаловаться ваш партнер. Кроме того, не позволяйте своему эго взять над вами верх.
19. Запланируйте встречу. Если вы знаете, что вам предстоит встреча с токсичным человеком, подготовьтесь к тому, что она или он может вам сказать. Подумайте, как вы могли бы отреагировать или ответить. Таким образом, у вас будет возможность улучшить свои навыки общения. Если вы в силах жить с токсичным человеком, то вы сможете справиться с любым человеком в мире!
20. Во время медитации посылайте своему партнеру чувства любви, сострадания и исцеления. Токсичный человек плох только внешне, а внутри он страдает. Возможно, он чувствует себя неуверенно и боится потерять психологический контроль.
21. Избегайте нагнетания обстановки. Перестаньте рассказывать другим, что вы страдаете от жизни с токсичным человеком. Разговоры об этом дадут еще одно токсичное топливо в ваши отношения, а у вас и так слишком много плохой энергии вокруг.
22. Визуализируйте лучшее завтра каждый день перед сном. Представьте себе здоровые и позитивные отношения. Иногда простая визуализация может творить чудеса.
23. Наконец, и это самое главное, спросите себя: что вам нравится в вашем партнере, и почему вы хотите быть с ним или с ней? Разве жизнь с таким человеком не означает низкую самооценку?