Для начала расскажу о самих упражнениях:
Поворот спины сидя. Садитесь на пол, вытяните обе ноги. Согните левую ногу в колене и поставьте на него правый локоть. Левой рукой упритесь в пол и посмотрите назад через левое плечо. Просидите так 60 секунд и повторите, замените сторону.
Поза кобры. Ложитесь на живот. Упритесь руками в пол, при этом поднимая верхнюю часть тела от пола. Выполнять 2 минуты.
Собака мордой вниз. Упритесь руками и ногами в пол. Вытянитесь вверх на прямых руках и ногах.
Наклон головы к колену. Сидя на полу, необходимо вытянуть правую ногу в сторону и согнуть левое колено. Наклонитесь вправо, охватив правой рукой правую ногу. Выполнять 60 секунд, затем поменять сторону.
Поза лягушки. Садитесь так, чтоб ступни были за ягодицами. Поднимите ягодицы и вытяните руки на максимальное расстояние. Раздвигайте ноги, пока не почувствуете растяжение мышц бедер. Задержитесь в этом положении 2 минуты.
РЕЗУЛЬТАТЫ
1. Перестал постоянно мерзнуть, так как кровоток улучшился.
2. Стал более стрессоустойчивым. Растяжка помогает мышцам расслабиться, а когда мы нервничаем, то мышцы напрягаются.
3. Развилось чувство равновесия.
4. Улучшились результаты анализов. Уровень холестерина снизился, уровень глюкозы лучше контролируется.
5. Прошли боли в спине.
6. Появилось больше энергии.
7. Улучшился сон.
Спасибо за прочтение! Не забывайте подписываться на канал, чтоб не пропускать такие же полезные статьи.