Всем привет.
Продолжаю радовать вас полезными статьями.
Сегодня хочу поделиться с вами несколькими способами по прокачке нашего мозга. Методов существует множество, но я поделюсь теми, которые проверены на личном опыте. Все способы, доступные каждому, практиковать можно дома, в дороге домой или на работе.
Чтение
Начнём с самого лёгкого и приятного, на мой, взгляд.
Чтение доступно каждому. В наше время если у тебя нет возможностей покупать книгу, её можно скачать в любом формате.
Лично я, предпочитаю читать именно печатные издания. Нравится держать книгу в руках, ощущать её, чувствовать запах страниц. Происходит контакт очень приятный для меня. Но также приходится читать в электронном виде на телефоне, ноутбуке или электронной книге.
Самое удобное для меня, электронная книга. Плюс электронной книги в том, что можно хранить при себе сразу кучу книг и читать нужную.
Плюсы чтения:
- Повышается ваш словарный запас
- Снимает стресс ( если это приятный рассказ в который погружаешься)
- Развивает и тренирует вашу память и мышления
- Улучшается ваша концентрация на предмете
- Учит рассуждать и анализировать
- Улучшаются творческие способности
- Позволяет быть более коммуникабельным (появляются новые темы для общения)
И это далеко не все плюсы, думаю, что вы найдёте свои и поделитесь ими
в комментариях.
Многие говорят, что не хватает время на книги. Всегда можно и нужно найти время на чтение. Были времена, когда не получалось читать днём, а вечером, сильно уставал и засыпал с книгой. Начал вставать на 30 минут раньше и читать.
Самое лучшее решение, к которому я пришёл. Стараться прочитать минимум 30 страниц в день. В месяц примерно 2 книги получается. Советую также, разбавлять литературу, не читать всегда одно направление.
Судоку
Судоку - это японская головоломка с числами, которые нужно расставить в определенном порядке, в квадрате 9х9.
На данный момент существует множество вариаций, от лёгких до очень сложных.
Не являюсь фанатом этого досуга, но очень нравится иногда посидеть и погадать. Конечно, мой уровень не позволяет гадать сложные варианты, но думаю, что дойду до уровня мастера.
Что даст вам судоку:
- Уменьшит риск заболеть Альцгеймером
- Улучшает память
- Улучшается концентрация внимания
- Улучшается запоминание информации
Судоку можно разгадывать в газетах, сканвордах, специальных журналах и приложения в телефоне.
Отличный досуг и тренировка для мозга.
Устный счёт
Очень лёгкий и простой способ поддерживать свой мозг в тонусе.
Этим можно заниматься везде. Например, когда идёте или едите домой, можете складывать, умножать и делить все цифры, которые попадаются на глаза. Это может быть номера машин, домов или телефоны фирм.
Плюсы:
- Держит мозг в тонусе
- Помогает принимать правильные решения
- Улучшаете своей психическое состояние (уменьшите нервозность)
- Страховка от обмана (в магазине, например)
А также это поможет немного увеличить скорость чтения.
Развивать левую руку
Писать левой рукой или правой, если вы левша, полезно. Наши руки отвечают за развитие противоположного полушария.Напишу про левую руку, т.к. сам правша.
Ученные доказали что развитие письма левой рукой оказывает положительный эффект на когнитивное развитие и развитие мелкой моторики.
Плюсы:
- обработка невербальной информации
- улучшается пространственная ориентация
- происходит параллельная обработка информации
- музыкальность развивается
- повышается эмоциональный интеллект
- улучшается воображение
- открываются новые ощущения при половом акте
На этом можете тратить минут по 15 в день для начала, а дальше смотрите сами.
Также можете практиковать письмо обеими руками одновременно. Это уже следующий шаг и очень сложны, требующий огромной концентрации.
Шахматы
Этот пункт для меня новый. Совсем недавно научился играть и даётся эта игра мне очень сложно, не смотря на то, что я понимаю, на сколько она сильная.
Древнейшая игра, которая никогда не потеряет актуальности. В неё наверняка играют все политики, бизнесмены и подобные им люди.
Мой мозг начинает кипеть во время игры.
Плюсы :
- улучшает концентрацию
- Развивает терпение и усидчивость
- развивает аналлитические способности и принятия решений
- повышает уровень IQ
- помогает синтезировать информацию
- развивается логика
Играть в шахматы можно дома с родными или друзьями и коллегами на работе. Так же в телефоне или компьютере как с виртуальным ботом, так и онлайн с реальным человеком.
Не забывайте про очень важные аспекты, без которых не сможете получить полноценный эффект.
- Хороший сон
- Правильное питание
- Физическая активность
- Медитация
- Выход из зоны комфорта
Что вы думаете по этому поводу? Пишите в комментариях.
Подписывайтесь и ставьте лайки. Дальше будет больше материала и на много интересней.
Благодарю за внимание.
Optimist