Вроде бы вы давно все для себя поняли, сделали выводы и настроились на то, чтобы идти своей дорогой. Вполне возможно, что уже много шагов сделано, и есть неплохие результаты. Вы понимаете, что ваш бывший/бывшая психопат или нарцисс кроме боли больше ничего в вашу жизнь не принесет.
Но все равно иногда накрывает… Наступают те самые эмоциональные откаты.
Эмоциональные откаты – когда накрывают воспоминания и просто мысли о бывшем/бывшей, когда в вдруг допускаетесь мысль, что что-то снова можно построить. В случае с откатами в адрес бывших нарциссов и психопатов – в таких воспоминаниях очень много боли, смешанной с надеждой. А вдруг тот человек, роль которого вам убедительно сыграли на этапе завоевания, и есть он настоящий?
Типы откатов
1) А вдруг он/она изменился в лучшую сторону?
Если нет конкретных фактов (и бывает это крайне редко), то и думать не о чем.
2) Как он/она там, интересно же…
Так вы себя снова вовлекаете в игру постоянных эмоциональных качелей и погони за вашим нарциссом или психопатом.
3) Какие яркие эмоции были тогда, больше никто мне этого не даст
Эти эмоции были такие яркие, потому что вами постоянно манипулировали, специально доводили до крайнего состояния. Искренний любящий партнер вас бы старался беречь.
4) Каким я был / какой я была в период того романа? Я вообще был другим человеком, может, и правда я такой
Вы были в состоянии зависимости, вашу волю и самооценку подавляли. Конечно, вы била другой. Только надо ли в это возвращаться?
5) Я был во всем виноват
Возможно, в чем-то вы били и неправы. Но деструктивный партнер, расчетливый, манипулятивный и неспособный на любовь и тепло, виноват гораздо больше. Там просто нечего спасать.
Почему наступают эти откаты?
- Пинг со стороны бывшего/бывшей
- Какое-то случайное напоминание
- У вас сейчас нет яркого источника эмоций, и вы невольно воскрешаете те яркие эпизоды
- До сих пор болит задетое Эго, хочется отыграться, что-то доказать
- До конца организм ваш еще не перестроился, осталась зависимость от источника гормонов
Как себе помочь справиться с откатами в адрес бывшего нарцисса или психопата
1) Будьте готовыми к этим откатам
Не воспринимайте это как признак «кармической любви», как особый знак. Просто вам требуется больше времени на полное восстановление.
2) Помните о том, что, если вы не будете сильно в это погружаться, то с каждым разом откаты будут слабее
3) Во время отката стараться быстрее переключиться на что-то другое
На дела, на общение, на спорт. Не погружайтесь глубоко, на этой глубине опасно.
4) Помогать себе рационализацией
Из эмоционального круга переводите в рациональный.
5) Напомните себе, что это просто часть прошлого, а не ваше настоящее
Прошлое – это важно, его не перечеркнешь. Но настоящее важнее
6) Как можно больше вводите в свою жизнь нового, интересного и яркого
Тогда меньше захочется оглядываться назад.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вы как справляетесь с откатами?
