Это действительно сложный вопрос.
Сложный он тем, что невозможно дать на него какой-то универсальный ответ для всех вслепую.
Все зависит от количества лишнего веса, состояния здоровья, возраста, истории травм и болезней, спортивного прошлого и формы в данный момент времени.
Кому-то 25 берпи только слегка разогреться, а кого-то они поставят на грань сердечного приступа.
Правило трех П - Постоянство Постепенность Прогресс.
Мы занимаемся постоянно и регулярно. Увеличиваем нагрузки постепенно и плавно. Чередуем виды нагрузки, а также нагрузку и отдых. Постепенно и спокойно увеличиваем нагрузки, отталкиваясь от результатов и наших целей.
Физическая активность нужна. Это и трата дополнительных калорий (напомним, что не такая уж и большая) и развитие мышц (что гораздо важнее). Даже если ваша текущая физическая форма не позволяет вам вообще заниматься спортом, то почти любому доступна такая физическая активность, как ходьба. Если сегодня вы можете пройти только 10 минут, то это уже пусть крошечная, но победа. Послезавтра пройдете 15. А через пару недель и полчаса. Определить разумную и адекватную на данный момент нагрузку порой важнее, чем получить более быстрый результат.
Если у вас есть доступ к хорошему тренеру - вам очень повезло. Если нет, то примите тот факт что вам нужно плавно изучать все вопросы и самостоятельно вникать во все нюансы (впрочем, и с тренером лучше самому стараться во всем разобраться - это будет огромным плюсом).
Мы не торопимся, мы действуем аккуратно, плавно и осторожно. Шаг за шагом, день за днём, месяц за месяцем.
Помните, если вы наращивали свой лишний вес десять лет, то его невозможно сбросить за пару месяцев. Запаситесь терпением и дайте себе время.
А мы будем потихоньку давать информацию по теории и практике тренировок. И другую полезную информацию по похудению и улучшению или сохранению своей физической формы.
#похудение #похудеть
