Когда происходит какая-то неприятная ситуация, может возникнуть небольшое раздражение или обида.
Обычно на этом этапе мы думаем, что не стоит устраивать сыр-бор из-за ерунды и замалчиваем свои эмоции.
Но ситуации наслаиваются, эмоции копятся.
И превращаются в злость и гнев.
И эта масса становится настолько огромной, что сдерживаться уже нет сил. И происходит взрыв
Мы срываемся на близких, кричим, говорим необдуманные вещи...
И в первый момент испытываем облегчение, а потом опустошение....
Мы видим, что близким плохо из-за наших взрывов. И подступает страх... потерять связь, потерять любовь, быть плохой.
На самом деле, это очень глубинных страх одиночества, которые редко осознается.
И включается внутренний критик. Он начинает ругать нас: «что ж ты за мать такая» или «как ты могла такое сказать?? И что ты теперь будешь делать?»
Поднимается чувство вины.. огромное и всепоглощающее...
И из него принимается решение, что лучше сдерживаться.
И так мы заходим на следующий круг, когда мы копим обиды и раздражение.
И по сути, выйти из него можно на любом этапе:
* Раздражения, обиды, гнева
* Тревоги
* Страха потерять связь
* Чувства вины
Для этого нужно работать над собой и тогда улучшатся не только отношения с окружающими, но и с самим собой.
Знаком Вам такой круг эмоций?