Всех приветствую на своём канале!
Недавно я разговаривал со своим знакомым диетологом, который очень хорошо разбирается в теме правильного питания и, он рассказал, какие продукты полезно употреблять утром натощак для укрепления и сохранения здоровья, а какие продукты наоборот вредны сутра.
В этой статье я хочу поделиться с Вами этими знаниями.
Начну с полезного:
- Гречневая каша, она очень богата железом и белком. Очень хорошо стимулирует работу кишечника и легко усваивается.
- Овсяная каша или как её называют в народе «Богатырская каша», она богата углеводами и клетчаткой. Защищает слизистую оболочку желудка и улучшает пищеварение.
- Черника - очень полезная ягода. Если каждый день утром съедать горсточку черники, то нормализуется давление, улучшится обмен веществ и станет лучше память.
- Яйца, в них входит полноценный легкоусвояемой белок и жирные ненасыщенные кислоты. Яйца легко усваиваются и на длительное время от голода
- Цельнозерновой хлеб, содержит клетчатку и полезные углеводы для улучшения пищеварения и обмена веществ.
Теперь рассмотрим, продукты, которые нежелательно употреблять в пищу утром:
- Бананы - они несомненно полезные и вкусные, но употреблять их в пищу натощак не рекомендуется, они сильно повышают сахар в крови.
- Сырые овощи натощак будут вызывать изжогу, а грубая клетчатка может негативно влиять на слизистую оболочку.
- Сладкие хлебобулочные изделия негативно скажутся на пищеварении, если их есть утром, а также повысят уровень сахара в крови.
- Фрукты на голодный желудок есть тоже неполезно, так как кислоты, которые содержатся в них, будут вызывать изжогу и отрицательно влиять на желудок.
Поэтому, если Вы заботитесь о здоровье, то должны следить за своим питанием.
Если понравилась статья, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал!