Знакомый диетолог рассказал, что полезно кушать утром, а что кушать не стоит

Всех приветствую на своём канале!

Недавно я разговаривал со своим знакомым диетологом, который очень хорошо разбирается в теме правильного питания и, он рассказал, какие продукты полезно употреблять утром натощак для укрепления и сохранения здоровья, а какие продукты наоборот вредны сутра. 

В этой статье я хочу поделиться с Вами этими знаниями.

Начну с полезного:

• Гречневая каша, она очень богата железом и белком. Очень хорошо стимулирует работу кишечника и легко усваивается.
• Овсяная каша или как её называют в народе «Богатырская каша», она богата углеводами и клетчаткой. Защищает слизистую оболочку желудка и улучшает пищеварение.

Такой пакетик овсянки отлично подойдёт на завтрак

• Черника - очень полезная ягода. Если каждый день утром съедать горсточку черники, то нормализуется давление, улучшится обмен веществ и станет лучше память.
• Яйца, в них входит полноценный легкоусвояемой белок и жирные ненасыщенные кислоты. Яйца легко усваиваются и на длительное время от голода 

Яйца - продаются в любом магазине

• Цельнозерновой хлеб, содержит клетчатку и полезные углеводы для улучшения пищеварения и обмена веществ.

Хлеб - всему голова!

Теперь рассмотрим, продукты, которые нежелательно употреблять в пищу утром:

1. Бананы - они несомненно полезные и вкусные, но употреблять их в пищу натощак не рекомендуется, они сильно повышают сахар в крови.
2. Сырые овощи натощак будут вызывать изжогу, а грубая клетчатка может негативно влиять на слизистую оболочку.
3. Сладкие хлебобулочные изделия негативно скажутся на пищеварении, если их есть утром, а также повысят уровень сахара в крови.
4. Фрукты на голодный желудок есть тоже неполезно, так как кислоты, которые содержатся в них, будут вызывать изжогу и отрицательно влиять на желудок.

Поэтому, если Вы заботитесь о здоровье, то должны следить за своим питанием.

Если понравилась статья, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал!