Всем привет!
Сегодня воскресенье, а это значит, что у меня с утра взвешивание. Весы у меня хоть и "умные", но что-то глючат. Показывают то один результат, то другой. Не доверяю я им особо, но то, что я сбросила почти килограмм за эту неделю, факт. Я и по одежде вижу результат.
Честно говоря, больших надежд по сбросу веса на эту неделю я не возлагала, т.к. ела много сладкого и зарядку делала только вчера, но по калориям старалась не перебирать.
По-прежнему у меня недостаток белка и низкая мышечная масса, а это значит, что нужно заниматься силовыми упражнениями и приводить мышцы в тонус. И конечно, убирать конфетки и побольше есть продуктов, содержащих белок и клетчатку.
Конфет из новогодних подарков сына осталось немного, но будет грустно без них, я уже подсела.
Рацион на 14.01.2022 г.
Завтрак
Обед.
Перекус.
Ужин. Куриные голени без кожи с кусочком белого хлеба и апельсин.
Рацион на 15.01.2022 г.
Завтрак.
Обед.
Перекус.
Ужин.
И на ночь выпила стакан кефира.
Для тех, кто не в курсе, я до сих пор кормлю дочь грудью и с похудением никуда не спешу, поэтому позволяю себе много лишнего.
Для меня сейчас главное - выработать привычку считать калории и не переедать, далее буду чистить свой рацион и регулярно заниматься силовыми упражнениями.
Я много раз пыталась сбросить лишние кг и каждый раз срывалась, потому что сразу сильно себя ограничивала. В этот раз я хочу идти маленькими шажочками на пути к здоровому и стройному телу.
#похудение без диет #восстановление после родов #мама в декрете
Пишите, пожалуйста, комментарии и присоединяйтесь!
Мои рецепты для похудения здесь: #молодая семья_рецепты