Сегодня 16 число. Вроде ничего необычного, но половина января уже прошла. Успели заметить? А успели прожить эти дни насыщенно? Успели начать этот новый год ярко? Успели начать ту самую новую жизнь, которую себе обещали?
Вы прописывали её в планах. Многое откладывали, потому что не видели смысла что-то начинать в конце года. Вот с января - другое дело. Многие говорили себе: «Зачем изучать инвестиции, если так и не получилось сделать сбережения в этом году». «Зачем идти сейчас в спортзал, если можно в январе купить годовой абонемент и точно начать заниматься. А пока можно, наоборот, массу набрать. Ну, чтобы лучше был виден результат в новом году».
Под всеми этими словами красуется тайный смысл: зачем сейчас напрягаться, если можно забить на поставленные цели, а в январе написать новые. И серьёзно взяться за их реализацию. Вот только хватает нас ненадолго. И это не связано со временем, когда начинать: в новом или старом году. Причина в том, что сделать сразу большое действие - это неимоверная нагрузка. Но мы её не видим. Мы оцениваем только само действие.
Тренировка в спортзале нам кажется тяжёлой физически, и даже это уже пугает. Плюс мы сразу понимаем, какое количество действий нужно совершить помимо тренировки: записаться в спортзал, купить одержу, кроссовки, собрать всё это в сумку, доехать до зала, вернуться домой, назначить следующую тренировку. Но мы забываем, какую огромную работу должен проделать наш мозг для того, чтобы в привычный распорядок жизни, где не было место спорту, вклинить тренировки. Ему нужно сформировать новые нейронные связи, обдумать все эти действия, направить мысли на выполнение всего этого. Во время тренировки вам нужно ещё поддерживать коммуникацию с тренером. Это тоже работа мозга. Если ещё вдобавок вы не привыкли выполнять чужие распоряжения, то даёте мозгу ещё одну сложную задачу. Он проделывает огромную работу для того, чтобы вы слушали указания тренера.
Но вся эта работа невидимая. Физически тяжёлую тренировку вы видите, поэтому вам легко отнести её в разряд сложных нагрузок. Труды мозга невидимы, а значит, и не существуют для вас. И вы недооцениваете работу, которую проводит мозг в тот момент, когда вы начинаете делать что-то новое. Хорошая новость в том, что в первые 72 часа после того, как вы что-то задумали, вашего заряда мотивации хватает на реализацию этого. Поэтому вы наверняка слышали о правиле 72 часов, которое гласит, что всё новые идеи нудно воплощать именно в эти сроки, иначе вы их отложите и не реализуете никогда.
Некоторые психологи сокращают отведённое время до 24 часов, объясняя, что именно в первые сутки важно начать действовать в этом направлении. Когда заряд мотивации пройдёт, мозг убедит вас любыми способами в том, что вам это особо не нужно, да и мало шансов, что получится. Он придумает для вас любые отговорки, лишь бы уберечь себя от грандиозной работы по перекройке вашей привычной жизни и внедрению новых привычек. Вы убедите себя в том, что сейчас не те условия, не то время. Но заметьте, что подходящее время никогда и не наступает. Постоянно что-то мешает. На самом деле ваш мозг всегда находит причины и убеждает вас в том, что они действительно весомые.
Что же нам тогда делать? Ответ супер-простой, но из-за своей простоты сложный в применении. Ведь мы всегда ищем замысловатые решения. Чем изощрённее путь, тем он выглядит для нас привлекательнее. Именно на сложные решения мы возлагаем большую ответственность при достижении наших целей.
Нужно всего лишь освоить искусство маленьких шагов.
Хотите похудеть? Может покупать абонемент в фитнес-зал не лучшее решение? Ведь как показывает статистика, фитнес-залы наблюдают в январе дикий всплеск активности, но потом она падает так же резко, как возникла. Запал начать новую жизнь возникает в январе и в этом же зимнем месяце заканчивается. Как применить искусство маленьких шагов? Начните заниматься дома хотя бы по 10 минут, но каждый день. Вряд ли сможете таким образом сделать себе тело мечты, но вы приучите свой мозг к тому, что теперь тренировки - часть вашей жизни. Вы выработаете привычку. Ваш мозг совершит огромную работу. И потом вы сможете полноценно ходить в зал и тратить там силы только на физические упражнения, потому что они уже станут вашей хорошей повседневной рутиной.
Если вы сейчас взглянули на искусство маленьких шагов по-новому, то цель моей статьи достигнута. Пусть это станет важным осознанием января, которое помоет вам провести эффективно оставшиеся 50 недель этого года.