Бешеный ритм жизни истощает нас, уменьшает наши силы. Сделал для Вас подборку советов, чтобы дни были красочными, продуктивными и весёлыми!
Холодный душ.
Если каждый день утром принимать холодный душ, то в течении дня Вы будете чувствовать себя бодрым и свежим. Всё благодаря тому, что вырабатывается серотонин, а это как известно, гормон счастья!
Утренняя зарядка!
Ничто так не бодрит как утренняя зарядка. Встаньте сделайте разминку всех мышц. Далее приседайте, отожмитесь от пола, прокачайте пресс, но помните делайте всё в меру, не переусердствуйте, ведь это зарядка!
Кто - то любит чай, а кто - то кофе.
Выпейте свой любимый напиток , который даёт Вам бодрость и силы, каждому своё, как говорится!
Слушайте с утра бодрящую музыку!
Здесь, так же вкусы у всех разные, но отдать предпочтение стоит бодрым композициям!
Выходя на работу не пользуйтесь лифтом.
Идите по лестнице пешком, так Вы будете тренировать свой организм. Если Вы работаете неподалёку, откажитесь от маршруток и автомобиля, пройдитесь пешком, подышите свежим воздухом. Исключение-непогода.
Улыбайтесь прохожим, желайте доброго дня!
Улыбнётесь Вы, улыбнуться Вам в ответ, тем самым вы друг другу поднимите настроение. С пожеланием доброго дня- пожелали Вы пожелали Вам и день стал добрым!
В течении дня пейте больше воды, тогда Вы заметите, что трудиться гораздо легче!
Вода-неотъемлемая часть нашего организма, поэтому её дефицит сказываться на плохом самочувствии.
Делайте перерывы на работе.
Если у вас монотонная работа, то лучше переключаться время от времени на другие рабочие задачи, так Вы не дадите мозгу утомиться.
Придя домой примите тёплый душ или ванну.
Это снимет напряжение после рабочего дня!
Ложитесь спать вовремя, не позже 23.00.
Надеюсь, мои советы Вам помогут. Если у Вас есть свои советы, то буду рад увидеть Ваши советы в комментариях.