Обратите внимание, что каждый правильно выполненный компонент этой техники приводит к успеху, а ошибки, возникающие при выполнении этих упражнений, не даютжелаемого эффекта и часто приводят к травмам.
Для начала силовой тренировки в рамках подготовки к соревнованиям мы рекомендуем выполнять упражнения с весом 70-80% от своего максимального. Тем не менее, раз в две недели (в разных партиях) для каждого упражнения (например, упражнения на сухожилия, связки локтя, подъем на бицепсы или изгиб запястья) советуем использовать 90-95% своего максимального веса. Важной частью тренировки является разминка и самочувствие в течение первого упражнения. Не рекомендуется делать упражнения для крюка, когда вы чувствуете легкую боль в локте, бицепсе или при сгибе пальцев. Но об этом чуть позже. Начнем с правильной позиции.
Точное выполнение той или иной техники даст вам преимущество за столом, а также не вызовет травмы руки. Ниже приведены два примера: как правильно атаковать или контратаковать противника и как не стоит наносить отпор во время поединка в крюк.
Противник слева получил преимущество, борясь в крюк, что привело к очень неудобной позиции спортсмена справа. Самое главное в этой фазебоя – остановить руку противника.
После остановки руки противника надо вынести плечо вперед так, чтобы уменьшить угол междурукой и предплечьем. При этом важно не дать противнику возможности атаковать.
Одной из серьезных ошибок при блокированиируки соперника и перехода в контрнаступление является рывок вашего тела назад и упускание при этом угла между предплечьем и рукой. В лучшем случае спортсмен в неудобной позициипроиграет, а в худшем – получит серьезную травму.
Контратака для крюка
Т.е. что можно сделать против противника после остановки его атаки
В этой ситуации спортсмен справа начал фазу атаки, чтобы получить небольшое преимуществонад противником. Противнику слева удается остановить его руку.
Спортсмен слева перемещает плечо вперед, тем самым уменьшая угол между предплечьем и рукой.
Спортсмен слева толкает локоть вперед и в то же время поднимает захват вверх.
Движением в сторону атакует руку противника.На заключительном этапе производит давление на руку противника нижним краем предплечья.