- Дневная дозировка для взрослого 350-400 мг, для ребенка 100-150 мг.
Детям можно давать все виды взрослого магния , соблюдая дозировки.
Женщинам после 30 лет рекомендуется принимать на постоянной основе хотя бы половину дозировки.
Магний молниеносно расходуется при "небольшом нерве".
Деткам магний дает возможность проходить учебный процесс легче.
Принимать магний после ужина.
Магний не сочетается с В1, Е, железом, фосфором.
Итак, лучшие варианты. В расчет взяты следующие показатели: дозировка, стоимость одного приема, чистота состава, форма магния.
1. Цитрат магния 90 шт, Цена одного приема 10,5 руб (300 мг в день). Есть в банках по 180 и 360 штук.
https://ru.iherb.com/pr/natural-factors-magnesium-citrate-150-mg-90-capsules/2634?rcode=GDC648
2. Цитрат магния от бренда NOW . Цена одного приема 21,6 руб (400 мг в одном приеме, это 3 капсулы). Есть в банках по 180 и 240 капсул.
3. Магний хелатный, легкоусвояемый. Лизинат, глицинат. В банке 40 приемов по 300 мг, один прием стоит 19 р.
4. ULTRA-MAG в виде цитрата магния, комплекса янтарной кислоты, комплексов глицината, малата и таурината. В составе витамин В6, который улучшает усвоение. Цена одного приема 12,6 руб, 400мг.
https://ru.iherb.com/pr/source-naturals-ultra-mag-120-tablets/1415?rcode=GDC648
5. Таурат магния (для сердца). Идет с витамином В6 для лучшего усвоения. В банке 45 приемов по 400 мг, один прием стоит 24,7 руб. https://ru.iherb.com/pr/kal-magnesium-taurate-200-mg-90-tablets/70118?rcode=GDC648
6. Жидкий магний в виде димагния малата и буферизованного хелата бисглицината магния ). Отличный вариант для детей. В бутылке 32 детских порции по 100 мг. Стоимость приема 33 руб. (для ребенка по 100мг).
7. Жидкий цитрат магния в сиропе. Подходит отлично для детей. В одной столовой ложке 420 мг. В бутылке 128 детских порции (по 1/4 столовой ложке). Стоимость одного приема 8,4 р. https://ru.iherb.com/pr/bluebonnet-nutrition-liquid-magnesium-citrate-mixed-berry-flavor-16-fl-oz-472-ml/99111?rcode=GDC648
Промокод на скидку Iherb GDC648
Какие формы магния лучше? Все зависит от потребностей вашего организма. Смотрите тут https://zen.yandex.ru/video/watch/61e334e47c6b9661e3536eb8