Употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать множество проблем и нежелательных последствий для вашего здоровья и самочувствия. Но некоторые люди могут подумать, что не могут бросить пить, потому что привыкли пить слишком много или слишком долго. На самом деле вам никогда не поздно бросить пить алкоголь и оправиться от его вреда.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о рисках употребления алкоголя, преимуществах отказа от алкоголя и способах поддержания трезвости в ближайшие дни, недели и месяцы. Как всегда, вам нужно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы избегаете серьезных симптомов отмены.
Как понять, что я зависим от алкоголя?
Большинству людей никогда не приходится беспокоиться об алкогольной зависимости, об опасностях, связанных с чрезмерным употреблением алкоголя, или о преимуществах отказа от алкоголя. Но около 18 миллионов человек имеют проблемы с алкоголем. Если у вас есть проблемы с алкоголем, вам обязательно следует резко сократить или прекратить его употребление, чтобы предотвратить возможные риски для здоровья.
У вас могут быть проблемы с алкогольной зависимостью, если вы:
- Пьете больше, чем хотите
- Пытался сократить или бросить пить, но это оказалось слишком сложно
- Проводите много времени за выпивкой или с похмелья
- Есть сильное желание выпить
- Заметили, что пьянство продолжает мешать вашей жизни, работе или семье
- Пережитые ссоры и конфликты из-за пьянства
- Продолжаете пить, хотя это приводило к проблемам
- Придется пить больше, чтобы почувствовать эффект
- Чувствуешь себя странно, когда не пьешь
Как улучшится мое физическое здоровье, когда я перестану пить?
Когда вы бросите пить, вы перестанете подвергать себя потенциальным опасностям, связанным с каждой рюмкой. В краткосрочной перспективе вы больше не подвержены риску отравления алкоголем и насилия, связанного с употреблением алкоголя, а количество выкидышей или мертворождений резко снижается. Вы также можете избежать травм, несчастных случаев и рискованного сексуального поведения, связанного с употреблением алкоголя и опьянением.
Со временем ваш организм может начать восстанавливаться от влияния алкоголя, и вы можете ожидать:
- Здоровое сердце и сердечно-сосудистая система
- Снижение риска рака
- Меньше болезней из-за улучшения вашей иммунной системы
Даже ваша печень может начать восстанавливаться, когда вы перестанете пить. Если у вас ожирение печени или алкогольный гепатит, ваша печень может восстанавливаться, и вы можете уменьшить ущерб. Возможно, вы не сможете обратить вспять течение цирроза печени, но решение бросить пить может добавить годы к вашей жизни.
Как улучшится мое психическое здоровье, когда я брошу пить?
Когда у вас проблемы с алкоголем, выпивка становится самым важным делом в вашей жизни, которое отодвигает на второй план всех остальных людей и приоритеты. Когда вы бросите пить, у вас появится возможность:
- Улучшите настроение, уровень беспокойства и стресса
- Лучше спите и чувствуйте себя более отдохнувшим
- Сосредоточьтесь на улучшении отношений с друзьями и семьей
- Иметь лучшее внимание и концентрацию в школе и на работе
- Почувствуйте себя более энергичным и продуктивным
Отказ от алкоголя может помочь вам поддерживать более здоровый вес и диету, что может улучшить вашу самооценку и самооценку.
Какие есть способы бросить пить?
Понимание того, что вы хотите бросить пить, важно, но на самом деле бросить легче сказать, чем сделать. Всякий раз, когда вы решите, что пришло время остановиться, разработайте реалистичный и практичный план, направленный на безопасное сокращение употребления.
Решение о постепенном сокращении или быстром прекращении употребления алкоголя является личным выбором, но вы должны быть честны с собой и своими способностями. Пристрастие к алкоголю означает, что он имеет над вами контроль и власть, поэтому избавиться от него может быть невозможно.
Потратьте некоторое время, чтобы определить:
- Цели: Чего вы действительно хотите и почему вы этого хотите?
- Триггеры: какие люди, места и вещи вызывают у вас желание выпить? Знание своих триггеров может помочь вам лучше понять себя.
- План игры: можете ли вы избежать этих триггеров или вам нужно попробовать что-то другое? Вам нужно профессиональное лечение, поддержка семьи или вы можете добиться успеха самостоятельно?
Напоминание себе о многих преимуществах трезвости для здоровья может помочь вам сосредоточиться, бросить пить и оставаться трезвым.