Резко подбрасывает на кровати и вы внезапно просыпаетесь в холодном поту или напротив, вас бросает в жар, вы в панике и не понимаете что со мной? Психолог, успокойте - это ли не не симптомы страшного и непонятного заболевания?!
Такие резкие подскоки посреди ночи, сопровождающиеся часто дрожью в конечностях, сильным сердцебиением и жаром в груди, ощущением что вы задыхаетесь ничто иное как паника или паническая атака, которая происходит не днем, а ночью.
Характерно общее время такого резкого пробуждения в приступе сильного страха, общее для многих людей - примерно от 1 часа до 3 ночи.
Психолог, работающий с тревожными клиентами знает что с вами происходит и объяснит что это и почему, но вряд ли успокоит вас.
Особенно пугает до смертельного ужаса, если паника происходит впервые с вами и именно ночью тут уж вызовами скорой помощи не ограничивается дело.
Человек столкнувшийся с этим, как правило, полное обследование всего организма проходит, да ни один раз, а вот к психологу редко кто додумывается сразу обратиться.
Резко проснулась в сильном страхе в 3 часа ночи: психолог, что со мной не так?
Объясняю подробно и максимально понятным языком. Напряжение, накопившееся в течение дня в вашем случае уже является хроническим, происходит взрыв - разрядка.
3 фактора, которые усиливают ваш страх:
- Внезапность происходящего. Неожиданно, резко и во сне. Спросонку редко кто может быстро прийти в себя, а тем более объяснить происходящее.
- Необычность симптомов. Тремор, жар или холод, ощущение нехватки воздуха - все это в темноте - любой бы испугался.
- Мнительность. Я уже писал, что люди склонные к таким приступам страха часто тревожны, мнительны, ипохондричны и чувствительны. Вот эта склонность катастрофизировать происходящее и усиливает состояние до ужасного.
Проснувшись ночью, большинство людей начинают сразу думать, что у них сердечный приступ как минимум, хотя последний как раз характеризуется остановкой сердца, а не сильным сердцебиением.
Отвечает психолог:
- с вами все в порядке, у вас приступ ПА случился не днем, а ночью,
- время паники с 1 до 3 объясняется тоже просто, это активность энергетического меридиана Печени, которая именно так реагирует на напряжение,
- первое что нужно сделать - это растереть конечности, встать и пройтись - не ложиться, а именно обрести опору в ногах,
- затем умыть лицо и подмышечные впадины холодной водой,
- попить теплую воду маленькими глотками,
- а затем, успокоившись, прилечь на кровать подложив под спину много подушек, чтобы принять позу полусидя с подогнутыми ногами и постараться заснуть.
Утром, позавтракать и написать Антипанитологу Дзен, контакты в профиле канала.