Всем привет!
Меня зовут Татьяна. Уменьшаюсь дома с большого веса, на сто килограмм. Программа такая - избавление по максимуму от пищевого мусора и подсчет калорий
Завтрак
Сделала я домашний творог, но вот как посчитать его кбжу так и не сообразила. Взвесила исходные продукты, взвесила результат, но как сыворотку отнять? Сама то прикинула, что углеводов меньше, но в калькуляторе никак. Ладно, это не главное, делать такой творог все равно больше не буду - очень жирный получается. Да и вообще изначально был запланирован йогурт, но что-то пошло не так)
- Домашний творог
- Кофе + сыр
Обед
Как хорошо, когда не надо думать, что готовить
- Щи+сметана
- Хлеб
Полдник
Щи это хорошо, но вот без полдника после такого обеда никак не получается, пролетает со свистом, как говорится)). В этот раз полдник солидный, но у творога кбжу явно завышен, как и на завтрак.
- Грейпфрут
- Творог + орехи+финики
- Кофе
Ужин
Раз капусту купили, капусту надо приготовить, не люблю, когда валяется. Так что еще сковорода тушеной образовалась. С жареной рыбой не плохое сочетание.
- Хек + капуста
- Какао
Итого
Вот как то так.
Напоминаю, что перед тем, как кардинально изменить свой рацион необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом.
Отличного вам настроения и пока!)
Ваша Десятипудовочка.