Приветствую вас мои друзья.
Надеюсь мой пост о похудении покажется для вас очень интересным и познавательным, а главное больше по делу.
1. Самое главное это начать. Будьте сильнее, лучшая ваша мотивация это результат.
2. Хватит вестись на всякие рекламы различных препаратов. Не бывает волшебных таблеток.
3. Правила в похудении очень просты - правильная диета, больше движения и стремление стать лучше.
4. Правильная диета - состоит в том чтоб больше есть белка и меньше углеводов. 1 кг собственного веса стараться есть 2 грамма белка. Отказаться от сладкого, мучного и жаренного и сладких соков. Пить больше воды 2-3 литра в день для лучшего обмена веществ.
5. Ешьте больше белого мяса (куриное филе), красную рыбу. Творог, кефир низкопроцентный, куриные яйца и овсяная каша пойду больше на завтрак. Больше зелени, салат из капусты, огурцы, помидоры. Картошку едим только запеченную. Не забываем про фрукты.(клетчатка)
6. Больше движения, даже если нет возможности ходить в тренажерный зал, то должна быть возможность ходить на прогулку. Желательно делать каждый день, активная ходьба 30-60 минут.
7. Взвешиваться каждый день, утром и вечером - чтоб научиться контролировать свой вес. Не стесняемся весов. Каждый сброшенный кг лучшая мотивация.
8. Пройдет немного времени как вы начнете видеть результат. На первой же неделе вы будите очень довольны от себя. А дальше больше, и главное не лениться, другие могут и вы сможете.
Автор: Сонаян Пато. Инстаграм: pato_461