Свое творческое начало мы часто развиваем какими-либо увлечениями, которые связаны с другими людьми. Нам свойственно проводить выходные в компаниях друзей. Работая, мы общаемся со своими коллегами, которые могут нам подсобить в разных ситуациях и наоборот. Мы настолько вошли в этот многолюдный трафик, что не можем затормозить и задуматься о самих себе, ведь у каждого бывали такие мысли, очень величественные и, казалось бы, важные, которые мы пропускаем через сотни фильтров, пока не посчитаем, что эта мысль достойна того, чтобы ее озвучить. И как только ты решился высказать ее, именно в этот момент она оказалась такой простой и решаемой, будто ничего и не значила. Но это не так! Она важна, значима и сложна, просто не каждый способен уловить ту мысль, который несли в этой идее вы. Люди очень одиноки по своей природе, только мы сами способны понять, что происходит внутри нас. Данной статьей я хочу дать несколько рекомендаций на тему того, как нажать на тормоз в этой бесконечной суете из дел и наконец выслушать себя.
Состояние дзен
Бывает сложно найти 15 лишних минут на себя, особенно посреди дня, когда дедлайны просрочены, а дома ждет бесконечная ночная доработка проектов, но я предлагаю встать чуть раньше обычного. Заварить чего-нибудь согревающего (кофе, чай, какао, масалу) и присесть на подоконник. Посмотрите вдаль на разыгрывающуюся суматоху, беготню людей, на погоду, пускай она будет мрачной или воодушевляющей, но просто позвольте себе остановиться, заземлиться, дайте разыграться фантазии, вспомните о самых приятных моментах в своей жизни, о тех комплиментах, которые вам когда-либо сделали, думайте насколько вы прекрасны, внутри вы почувствуете некое упокоение, будто вы наконец-то выговорились. И самое главное, что это не ограничено по времени, а лишь объемом вашей кружки, вы можете взять маленькую для недолгих размышлений, а со временем возьмете и больше, чтобы как можно дольше наслаждаться процессом нахождения с самим собой. Вы можете закончить это, когда допьете чай. Попробуйте это в течение некоторого времени и результаты будет заметны.
Медитация
Прошлым пунктом мы научились расслабленно находиться один на один с самим собой. В данном пункте мы немного усложним задачу. Вам нужно принять позу, в которой вам будет комфортно и спокойно. Для меня такой является поза лотоса. Вы можете медитировать стоя, лежа, сидя, в самом разном положении. Дальше вы должны закрыть глаза и сосредоточиться на том, что вы чувствуете внутри, какие импульсы передает вам ваше тело, что оно хочет до вас донести. Попытайтесь понять в каких местах ваше тело напрягается и о чем это сигнализирует. У каждого из нас одна зона напряжения может говорить о разном. Данную процедуру следует проделывать в середине дня, либо в его конце. В дальнейшем вы можете медитировать, включая разные мотивационные монологи, которые наполнят вас энергией.
Разминка и растяжка
С помощью медитации мы узнали свои зоны напряжения, но теперь нашей целью будет избавление от него. Во- первых, у вас может быть напряжения по каким-то личным причинам. Возможно вы берете на себя слишком много ответственности и вашими зонами напряжения являются: плечи, спина, позвоночник. Таких причин может быть много и боль в шее может обозначать для каждого человека свои, индивидуальные причины. Вам необходимо проанализировать самих себе и прийти к нужным выводам.
Во-вторых, лучшей профилактикой от напряженности будет разминка. Начните с активных, прыгающих движений. Растирайте свою шею, разминайте суставы, разогревайте все свое тело активными движениями. Следующим этапом будет разминка над каждой мышцей своего тела, начиная с шеи и заканчивая ногами. Делайте все это максимально внимательно и улавливайте все сигналы, которые передает вам тело. Окончанием разминки будут похлопывающие движения по всему телу. Не нужно делать этого долго, пройдитесь как вам будет комфортно.
В – третьих, растяжка будет отличным методом прочувствовать свои слабые места и укрепить их. У растяжки большое количество разных способов, вы можете найти тот, который будет вам наиболее комфортным.
В заключении
Данные методы довольны просты в своем осуществлении, благодаря ним вы придете к некоторой осознанности в умственном, духовном и физическом плане, что позволит поставить вам свои цели для укрепления этих сфер жизни.