Начало любого сброса веса - это понимание вашей точки А. Ответьте честно на вопросы, суммируйте баллы и вы узнаете насколько вы правильно питаетесь.
Вопрос 1: Входят ли фрукты в ваш ежедневный рацион?
Да - 1, нет - 3, иногда - 2
Вопрос 2: Повышается ли у вас аппетит, когда вы испытываете грусть?
Да - 3, Нет - 1, иногда - 2.
Вопрос 3: Успеваете ли вы завтракать по утрам?
Да -1, нет - 3, иногда - 2.
Вопрос 4: Едите ли вы больше обычного, когда испытываете тревогу?
Да - 3, нет - 1, иногда - 2.
Вопрос 5: Вы каждый день едите овощи?
Да- 1, нет - 3, иногда - 2.
Вопрос 6: Если вам скучно или нечего делать, выберете ли вы в качестве развлечения поход в кафе?
Да - 3, Нет - 1, иногда - 2.
Вопрос 7: Регулярно ли вы едите молочные продукты?
Да- 1, нет - 3, иногда - 2.
Вопрос 8: Свойственно ли вам "заедать"стресс?
Да - 3, Нет - 1, иногда - 2.
Вопрос 9: Удается ли вам ходить пешком более 30 минут в день?
Да- 1, нет - 3, иногда - 2
Вопрос 10: Относите ли вы себя к категории сладкоежек?
Да - 3, Нет - 1, иногда - 2.
Вопрос 11: Находясь в компании, вы можете продолжить есть, когда уже наелись?
Да - 3, Нет - 1, иногда - 2.
Вопрос 12: В качестве гарнира вы используете картофель, крумы, макароны?
Да - 3, Нет - 1, иногда - 2.
Вопрос 13: Попробуете ли вы стоящее перед вами аппетитное блюдо, если не голодны?
Да - 3, Нет - 1, иногда - 2.
Вопрос 14: Часто ли вы употребляете сладкие газированные напитки?
Да - 3, Нет - 1, иногда - 2.
Вопрос 15: Довольны ли вы тем, как выглядит ваше тело?
Да - 3, Нет - 1, иногда - 2.
Вопрос 16: Является ли ужин для вас основным приемом пищи?
Да - 3, Нет - 1, иногда - 2.
Вопрос 17: Выпиваете ли вы в день 1,5 - 2 литра чистой воды (чай, кофе не считаются)?
Да- 1, нет - 3, иногда - 2
Вопрос 18: В вашем рационе присутствует рыба или морепродукты 2-3 раза в неделю?
Да- 1, нет - 3, иногда - 2
Вопрос 19: Читаете ли вы составы продуктов, которые покупаете в магазине?
Да- 1, нет - 3, иногда - 2
Теперь посчитайте ваши баллы и смотрите результат:
19-30 - Прекрасный результат! Вы следите за своей фигурой и стараетесь придерживаться здорового образа жизни. Так держать
31-45 - Вам стоит задуматься о вашем образе жизни и питании. Не так все гладко, как кажется. Начните менять свои пищевые привычки.
46-57 - Несбалансированное питание, переедание, заедание неприятных чувств неизбежно приведут к набору веса, а также увеличивают риск обострения многих хронических заболеваний. Необходима корректировка питания и обязательное изменение пищевых привычек.
Если нужна помощь в корректировке пищевых привычек пишите в комментариях.
Ставьте лайки, если понравился тест и хотите больше публикаций на тему пищевых привычек.