Тот момент, когда человек принимает решение раз и навсегда. Себя изменить – самый важный момент в нашей жизни, это не просто трансформация тела, а полное обнуление и резкие изменения в жизни.
Руслан с раннего возраста постоянно был не стабилен в весе, то набирал его, то худел. Когда Руслан стал много работать и снимать, он забил на свое питание и телосложение, начал есть все подряд в больших объемах.
Получилось так, что персонаж с лишним весом, который нравился зрителям, заедал один вид пиццы другим и абсолютно не переживал за это. Руслан часто себе говорил, что пора начинать худеть, и все никак не мог решиться.
В один прекрасный момент Руслан выкинул все вредную еду в мусорное ведро и с тех пор еще не разу не сорвался. Все это осознание пришло во время карантина, когда спортивные залы были закрыты, а заниматься дома Руслан не любил, поэтому он начал свое похудение с диеты.
Руслан описывает в своем инстаграме первые ощущения по поводу диеты: «Я начал поддерживать себя здоровым питанием.Мне сразу же стало легче, не было уже морально тяжело, так как до этого я 50 раз пытался сидеть на диетах и т. д. И каждый раз дико хотел жрааать».
Первые килограммы у него ушли за счет правильного питания, без тренировок. Это нормально, когда у вас слишком избыточный вес, и вы начинаете правильно питаться.
Максимальный вес Руслана при росте в 173-174 см был 105 кг. За первый месяц похудения он скинул 10 кг веса, а за следующие 3 месяца еще 20 кг, и с того момента сбрасывать становилось все тяжелее.
Ухудшений здоровья Руслан не наблюдал, постоянно сдавал анализы и наблюдался у специалистов. Руслан начал тренироваться, когда сняли карантин, у него было всегда по 2 тренировки: первая – более легкая, а вторая уже силовая.
Руслан любит сладкое, а жена очень вкусно готовит и делает для него протеиновые панкейки, творожные блюда, все очень вкусно и без вреда для здоровья.
Сначала Руслану было сложно привыкнуть, что правильная еда – тоже вкусная и важная. Это, скорее, психологическая работа. Руслан даже пробовал веганить около 3 месяцев, когда были проблемы с желудком.
Руслан дает совет: от вредных привычек надо отказываться постепенно, чтобы не было срывов, сначала от сахара, потом от мучного и т. д.
Руслан стал по-другому смотреть на мир, на еду, он стал волевым человеком и готов при необходимости снова набрать и снова сбросить вес.
После своей трансформации Руслан выделил основные улучшения:
- Стал увереннее в себе.
- Перестала болеть голова, живот и т. д.
- Появилось много энергии.
- Стал хорошо выглядеть.
А теперь посмотрим весь этап его трансформации и обновленное тело.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!