Дорогие мои, пишу для вас супер-полезный пост и экономлю ваши деньги! Ставьте лайк в знак благодарности ☺ К огромному сожалению, 90% БАДов, которые лежат на прилавках аптек — практически не работают.. Очень важно понимать, какие формы хорошие, а какие плохие, а также ориентироваться в дозировках! Итак, сегодня поговорим про магний, начнём с того, для чего это нам нужно Суточная доза для взрослого человека 400 мг в день При повышенных нагрузках или стрессе дозу можно увеличить до 600 мг в сутки Теперь самое интересное, какой магний нужно выбирать Какой магний НЕ нужно покупать: Теперь поговорим о качественном магнии которой он имеет высокую биодоступность, то есть хорошо усвоится: Достойных вариантов на самом деле много. Лично я чередую формы магния, постоянно на одном не зацикливаюсь А ещё стоит знать что есть комплексы магния с витамином В6 — это его лучший друг, он помогает усваиваться магнию Передозировки В6 бояться не нужно, его там используется немного, буквал
Дорогие мои, пишу для вас супер-полезный пост и экономлю ваши деньги!
Ставьте лайк в знак благодарности ☺
К огромному сожалению, 90% БАДов, которые лежат на прилавках аптек — практически не работают..
Очень важно понимать, какие формы хорошие, а какие плохие, а также ориентироваться в дозировках!
Итак, сегодня поговорим про магний, начнём с того, для чего это нам нужно
- При дефиците магния нормально не могут протекать биохимические процессы!
- Отсюда и бессонница, усталость перепады настроения, тяга к сладкому и нарушение сердечного ритма, боли в мышцах, проблемы с кожей, развитие остеопороза, спазмы и выраженный ПМС…
Суточная доза для взрослого человека 400 мг в день
При повышенных нагрузках или стрессе дозу можно увеличить до 600 мг в сутки
- Для людей с повышенным сахаром в крови магний просто необходим так как он помогает снизить сахар
- Также магний необходим тем кто имеет синдром беспокойных ног
Теперь самое интересное, какой магний нужно выбирать
Какой магний НЕ нужно покупать:
- Оксид магния усваивается всего на 4% его не нужно покупать, как и:
- Гидроксид магния
- Карбонат магния
- Магний сульфат
- Магний хлорид
Теперь поговорим о качественном магнии которой он имеет высокую биодоступность, то есть хорошо усвоится:
- Цитрат магния
- Малат магния
- Глицинат магния
- Таурат магния
- Хелат магния
- Оротат магния
Достойных вариантов на самом деле много.
Лично я чередую формы магния, постоянно на одном не зацикливаюсь
А ещё стоит знать что есть комплексы магния с витамином В6 — это его лучший друг, он помогает усваиваться магнию
Передозировки В6 бояться не нужно, его там используется немного, буквально для усвоения магния и не более того