Как формируются внутренние опоры?
Для того, чтобы получить понимание опоры - обратимся к известной «Теории Привязанности». Психолог Джон Боулби первым из психологов описал привязанность — как «устойчивую психологическую связь между людьми». Он считал, что самые ранние связи детей с теми, кто о них заботится, имеют огромное влияние, которое продолжается на протяжении всей их жизни.
Центральная идея теории привязанности заключается в том, что те, кто изначально ухаживает за малышом, реагируют на его потребности и удовлетворяют их, позволяют ребёнку почувствовать себя в безопасности. Младенец знает, что тот или иной взрослый надёжен, и это даёт ему крепкую опору для последующего познания мира. Постепенно, в процессе развития, внешняя опора - становится внутренним стержнем.
Дети, у которых в младенческом возрасте сформировалась надёжная привязанность, обладают более развитым чувством собственного достоинства и способны лучше обеспечивать себя по мере того, как они становятся старше. Эти дети также стремятся к большей независимости, лучше учатся в школе, успешнее выстраивают социальные отношения, меньше подвержены депрессии и тревогам.
Надёжный стиль привязанности
Надёжную привязанность отличает стрессовое состояние, возникающее у ребёнка, когда воспитывающий его взрослый его покидает, и радость от того, что он вернулся. Важно помнить, что такие дети чувствуют себя в безопасности и могут полагаться на взрослых. Когда взрослый уходит, ребёнок может быть расстроен, но как только родитель или попечитель возвращается, малыш чувствует себя уверенно. Испугавшись, дети с надёжным стилем привязанности будут искать утешение как раз у взрослых. Эти дети знают, что их родители или опекуны способны обеспечить им комфорт и уверенность в случае необходимости.
Тревожно-амбивалентный стиль привязанности
Дети с тревожно-амбивалентным стилем привязанности обычно очень огорчаются, когда их оставляют родители. Это стиль привязанности встречается сравнительно редко, им обладают лишь около 7-15% детей (по данным американских исследователей). Многочисленные исследования показали, что амбивалентный (т.е. двойственный по своей природе) стиль является результатом плохой материнской поддержки. Эти дети не могут положиться на своих матерей (или опекунов), поскольку они не уверены, что взрослые будут рядом, когда в них нуждаются
Избегающий стиль привязанности
Дети с избегающим стилем привязанности, как правило, стараются избегать родителей или опекунов. Такие дети не оказали бы предпочтения своему родителю перед совершенно незнакомым человеком, если бы им предложили такой выбор. Исследования показали, что этот стиль привязанности может быть результатом оскорбительного или нерадивого отношения опекунов. Дети, которых наказывают за то, что они полагаются на взрослого, впоследствии перестают обращаться к ним за помощью в будущем.
Дезорганизованный стиль привязанности
Дети с дезорганизованным стилем привязанности часто демонстрируют запутанное сочетание моделей поведения и могут казаться дезориентированными, ошеломленными, сконфуженными. Такие дети могут как избегать взрослых, так и противостоять им. Некоторые исследователи считают, что отсутствие четкого стиля привязанности, скорее всего, связано с недопустимым поведением родителей. В таких случаях родители могут служить как источником комфорта, так и источником страха, что приводит к выработке неорганизованного поведения.
Людмила Петрановская в книге «Тайная Опора» наглядно и увлекательно описывает процесс формирования привязанности на каждом этапе развития ребенка.
- От рождения до года. Приглашение в жизнь
- Кризис 1 года. Свои и все остальные
- От года до трех. Покорение мира
- Кризис 3 лет. Нет, не хочу и не буду
- С 4 до 7. Нежный возраст
- Кризис 6–7 лет. Вместе навсегда
- С 7 до 12. На пути в большой мир
- От 12 до 15. Подросток: прыжок через пропасть
Если ребенку повезло пройти все этапы развития и становления, получая необходимую поддержку у взрослых, завершить процесс сепарации от родителей, у него формируется внутренний стержень и крепкие опоры.
Нарушения привязанности в раннем детстве, происходящие на фоне семейных кризисов, переездов, длительной разлуки, болезней, катастрофических события и просто грубых ошибок в воспитании, травм (особенно насилие как физическое так и психологическое в семье) - приводит к несформированному или не зрелому внутреннему стержню, отсутствию внутренних опор, а часто и к диссоциации, утрате контакта со своим телом, со своими чувствами.
Как в жизни проявляется отсутствие опор?
- Желание быть похожим на других или подражание другим, стремление угодить другим даже иногда в ущерб себе;
- Озабоченность мнениями других и зависимость от мнения других, отсутствие своего мнения, собственных целей и своей системы ценностей;
- Непонимание своих чувств, плохой контакт с телом;
- Инфантилизм (незрелое поведение), который проявляется в виде забитости, истеричности, бунтарства;
- Страх перед авторитетами;
- Стремление найти Учителя, Гуру, Наставника;
- Неумение говорить «да» или «нет, сохранять свои и чужие границы;
- Перфекционизм во всем, стремление к идеалу: быть идеальным, искать идеальные отношения;
- Зависимости, созависимости (пищевые, химические, психологические, идеологические).
Человек, опирающийся на Себя, имеет внутренний стержень – это некий внутренний ориентир, внутреннее чувство «истинности», целостности, тотальное доверие Себе. Он основан на глубинных ценностях, ценностных смыслах, собственной системе мировоззрения, морально-нравственных качествах, внутреннем настрое.
Можно сказать, что человек, который имеет внутренний стержень - уверенно идет путем индивидуации (Индивидуа́ция — одно из основных понятий аналитической психологии К. Г. Юнга (1875—1961), означающее процесс становления личности, такого психологического развития её, при котором реализуются индивидуальные задатки и уникальные особенности человека.) Но иметь внутренний стержень и иметь хорошую опору на себя не означает быть совершенным. Часто такой человек даже не задумывается об этом. Он просто следует своим ценностям. Для него совершенство – не важно. Для него важно нечто намного большее – творение и самореализация.
В процессе самопознания и глубинного исследования себя, принимая на себя - взрослого полную ответственность за свою жизнь, используя различные техники психотерапии, духовные практики, можно «дорастить» себя.
Для этого нам необходимо поддерживать себя в ресурсном состоянии, знать свои ресурсы, уметь их брать и бережно использовать.
Для того, чтобы иметь внутреннюю опору, нам важно развивать хороший контакт со своим телом, со своими чувствами, развивать свой «эмоциональный интеллект».
Полноценная связь со своим телом - дает достаточное чувство опоры, защищенности и существенный ресурс.
Правила заботы о своем теле:
- Телу должно быть тепло и удобно (его нужно кормить, поить, мыть, одевать и любить);
- Достаточное заземление (удобная обувь, одежда, поза, место в пространстве)
- Тело нужно слушать (что ощущает, что чувствую, о чем это может быть, что я хочу чувствовать, что я могу сделать прямо сейчас).
- Осознание и удерживание собственных границ (как со мной можно, как со мной - нельзя)