Речь пойдет не о надоевшим "кушай правильно, питайся травой" и прочее. Нет, речь пойдет о том, что я сама поняла для себя на основе своего опыта, и теперь хочу поделиться этим с вами.
1. Мне скучно-пойду поем.
Самая распространенная вещь, и полагаю многие узнали себя в этой привычке. Когда нам совершенно нечем заняться, мы устали листать ленту в соц. сетях на ум приходит-покушать что ли, а может бутерброд навернуть. Нет, и еще раз нет. Мало того, что полезного вы из этого мало что получите, так еще и дополнительные калории и нерациональная трата времени. Вместо этого попейте много воды, или же просто начните заниматься тем, чем никогда не занимались, рисование или танцы например.
2. Пьете мало воды.
Раньше я пила много воды но в последнее время я забросила это дело. И тут же заметила как мой обмен веществ сильно замедлился. На лице начали проявляться неприятные высыпания. Я не говорю что у вас это произойдет сразу же, если вы не попьете 2 литра в один день. Все постепенно. Обильное питье воды помогает организму насытиться а так ускоряет обмен веществ и очищает от токсинов. Подумайте об этом.
3. Всегда доедать до конца, даже если уже не лезет.
Эта привычка могла появиться у вас еще с детства. Бабушка, мама, говорили нам как же важно доедать все до последней крошки, но это не так. Если вы ощущаете что уже наелись, лучше уберите пищу в холодильник. Из-за переедания в животе может возникнуть неприятный дискомфорт. А также это может стать причиной лишнего веса.
4. Заедать стресс.
Еще одна распространенная привычка, а также причина ожирения. Не спорю, вкусная еда, а особенно сладкое, фаст-фуд, повышают нам настроение своим вкусом и помогают отвлечься. Но запомните, их потребление будет вызвано не голодом а эмоциями.
5. Часто перекусывать.
Речь идет о-хочу кушать, куплю шоколадку, и тому подобное. Думаю, объяснять и говорить про то, что это увеличение дневной нормы калорий не стоит. Не спорю, иногда они спасают в ситуации когда нет возможности питаться полноценно, но тут важно выбрать правильный перекус а не быстрые углеводы.
