Питание - это самый простой инструмент, который помогает улучшить здоровье человека, а вместе с этим и внешний вид.
Давайте подробно разбираться каких продуктов не должно быть на столе здорового и худеющего человека.
Во-первых, рафинированный сахар. Не забываем, что это не только монопродукт, сахар находится во многих продуктах:
⁃ Шоколад, конфеты, зефир, мармелад, шоколадные батончики;
⁃ Булочки, пирожные, торты;
⁃ Колбаса, сосиски, сардельки, да и в общем, в любых полуфабрикатах вы встретите сахар;
⁃ Крабовые палочки.
Я рекомендую читать состав. И вы очень удивитесь, но практически в каждом продукте на прилавке магазина есть сахар. В таких продуктах сахар называют "скрытый".
Старайтесь готовить себе выпечку с использованием фруктов, ягод в составе вместо рафинированного сахара. А колбасные изделия заменить на цельное мясо или рыбу.
Во-вторых, необходимо убрать рафинированное дезодорированное масло. В таком продукте содержится достаточное количество бензосодержащих веществ, что разъедает слизистую желудка и кишечника. При таких повреждениях невозможно полноценное усвоение всех питательных веществ из еды. Я рекомендую заменить дезодорированное масло на топленое сливочное масло 82,5% или любое масло холодного отжима.
В-третьих, рекомендую минимизировать потребление глютена. 20 лет назад содержание данного компонента, к примеру, в пшенице было на 80-90% меньше. Поэтому и хлеб был полезен для нас. А сейчас содержание глютена превышает норму в разы, что негативно сказывается на состоянии кожи, кишечника и в итоге на весь организм. Глютен провоцирует запоры, что приводит к мигреням!
Дорогие читатели, прошу вас научиться для себя составлять простой рацион, который не содержит вышеперечисленных продуктов. К примеру, ваш обед должен выглядеть так - зелёная гречка, любое мясо, квашеная капуста и оливковое масло холодного отжима.
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на мой канал. Я ежедневно делюсь проверенной информацией в сфере питания!