Сейчас довольно часто можно услышать о важности саморазвития, покорения новых вершин, манифестов о том, что все в твоих руках. Однако зачастую это оказывается бесполезным. Все дело в том, что каждый и сам понимает, что необходимо развиваться. Но он ничего не может сделать, если ничего не хочется, нет мотивации. В таком случае можно «дать пинка» самому себе с помощью специальных техник.
Техника триумфов
Мне, как и многим людям, знакомо ощущение, когда ничего не выходит и кажется, что никогда не получится. В таком состоянии совершенно невозможно что-либо начинать. О технике выхода из этого самоощущения однажды мне рассказал один знакомый психолог.
В первую очередь необходимо отсечь все лишнее, как бы странно это ни звучало. То есть, вначале не нужно искать во внешнем мире мощный мотиватор. Необходимо сосредоточиться на внутреннем состоянии, постараться испытать положительные эмоции, перезагрузиться.
Далее, когда будет достигнуто состояние душевного дзена, можно переходить непосредственно к технике триумфов. Для этого нужно обратиться к своей памяти. Вспомните, что ранее вас зажигало, в чем вы когда-то преуспели, что у вас хорошо получалось.
Награды
Один из моих знакомых решил перейти на фриланс, чтобы таким образом изменить свою жизнь, но столкнулся с неожиданной для него проблемой: недостатком мотивации. То есть, раньше стимул у него был внешний: начальник, график и т.д. Теперь он исчез, но внутреннюю мотивацию человек еще не выработал.
Чтобы как-то настроиться на работу, знакомый составил для себя список из 20 наград, которые он сам себе вручал, когда выполнял какое-либо дело. Поощрения были разными: бургер, просмотр фильма, «залипнуть» на полчаса в соцсетях.
Главное, чтобы эти мотиваторы нравились и не повторялись. Например, одно пирожное в неделю — это удовольствие и награда, а вот если есть их каждый день, то мотивацией они не будут.
«Продержаться только сегодня»
Все тот же знакомый психолог объяснил мне, отчего часто мы затягиваем с началом действия. Все дело в инстинктах: сталкиваясь с чем-то неизвестным и пугающим, наши предки или боролись с этим, или бежали без оглядки, или впадали в ступор.
Современный мир далек от древних опасностей, но инстинкты людей остались прежними. Чтобы не впадать в ступор, нужно начать делать шаги в правильном направлении — по пути к выполнению необходимой задачи. Эти шаги могут быть мизерными, но главное, чтобы они были регулярными.
Людям, которые борются с различными зависимостями, специалисты произносят фразу «продержись только сегодня». Она вполне годится и для людей, у которых отсутствует мотивация.
Дорогие читатели, напишите, пожалуйста, в комментариях, знакомо ли вам подобное состояние? Как боретесь с этим?