✅ Список дел по сферам
Блокноты, ежедневники и заметки в телефоне плотно входят жизнь, если приходится выполнять много дел. Если вместо одной длинной “портянки задач” разделять их по жизненным областям, такие как личная жизнь, работа, хобби, здоровье, друзья, то равномерно прокачивается каждая сфера. Разностороннее развитие делает жизнь гармоничнее и интереснее.
✅ Дневник активности.
Мы не можем быть постоянно в активности или хорошем настроении. Хоть и кажется, что наше состояние рандомно меняется, но если промониторить, то можно обнаружить закономерности. И исходя их этого, распределять задачи. Например, если человек обнаружил, что среда, как правило, проходит высокопродуктивно, то выгоднее выполнять более сложные дела.
✅ Не играть против себя.
Частенько занимаясь чем-то мы склонны сомневаться. В своих рассуждениях мы начинаем “топить” мотивацию. Находим тысячу доказательств своей неудачи. Кажется, что это рациональные рассуждения. На самом деле, мозг использует такой прием чтобы просто не тратить энергию на действия. Срабатывает “правило 3 секунд”: если в течение 3 секунд ты не нашел стимул к действию, то остальное время будешь находить причины этого не делать.
✅ Использовать закон инерции
Бывает, сложно начать конкретное дело. Все откладываешь, прокрастинируешь. В такой ситуации можно воспользоваться хитростью. Сначала начать с работы, которой легче приступить. Когда уже “раскачался” и стал активнее, можно переключиться на основной проект.
✅ Обратная связь
Полезно уметь смотреть на себя со стороны. В этом может помочь отклик людей, мнение которых для Вас ценно. Порою зацикливаясь на проблемах, мы пропускаем правильные решения или не замечаем явных ошибок. Анализируя свое видение и фидбэк мы увидим картину обширно.
✅Основательно заняться своими привычками
Мы недооцениваем насколько привычки диктуют образ нашей жизни. Меняя свои шаблоны поведения, мы как кирпичиками строим себя.
✅ Аффирмации
Это лаконичное высказывание, которое при частом повторении программирует мышление на позитивный лад. Ведь наш мозг подобен компьютеру. Положительные установки повышают уверенность в себе, поднимают настроение и добавляют оптимизма.
✅ Меньше себя жалеть
Жалость к себе ведет к роли жертвы. В итоге мы теряем контроль над обстоятельствами. Без лишних “самосожалений” мы берем ответственность за свою жизнь.
Другие статьи 🔽🔽🔽
#стать лучше #психология #лучшая версия себя