Вчера ходила в зал и решила взвеситься. Цифра 59,5. Ничего шокирующего, только моя норма - 55.
То есть с октября прибавила 4,5 кг, и уже не влезаю в некоторые платья.
Платья ладно, прошлой зимой я не влезла в пальто😂 Его получилось застегнуть, но вид был как у перетянутой колбасы. Не знаю, сколько весила тогда, за то вчера поняла, что иду к этому снова)
Решение простое: увеличить тренировки, добавить лыжные прогулки. Конечно, нужно еще ПП.
В прошлом году, чтобы достичь цели в 55 кг, я рассчитывала каллорийность и КБЖУ. Мне нужно 1600 Ккал, а для роста мышц около 100 г белка. На питание уходило порядка 8-9 тысяч в месяц. Полноценный рацион с мясом, рыбой, творогом, яйцами. В нем отсутствовали креветки, тунец и красная рыба, авокадо, киноа и семена чиа. То есть это было бюджетное ПП.
За год цены выросли, мне кажется, процентов на 20%.
Ну 10 тысяч на питание с моим долгом 25 тысяч с копейками я себе позволить не могу.
Буду питаться тем, что имею. И еще из доступного - 2 литра воды в день. Ну 2 л пить, прямо скажу, тяжеловато, не менее 1,5.
Выход - сделать упор на тренировки, то есть тратить энергии больше, чем потребляю.
Плюс к этому добавить упражнения для спины, для осанки, так как с октября я себя знатно запустила. Работа за компьютером и home-депрессия дали эффект в виде вернувшихся боли в шее и сутулости.
А чтобы мотивировать себя к режиму буду писать в Дзен. Это будет мой дневник. Всю еду фотографировать не буду. Я пробовала, она выглядит не настолько привлекательной. Пример ниже😂
Сила воли развивается, я это поняла. Это главный вывод за всю мою жизнь. И только с помощью нее можно достичь результатов.
Если вы считаете так же, ставьте лайк, и начнем двигаться к целям вместе😉
#беру_себя_в_руки
#главное_цель