Сегодня подробнее расскажем о случае, когда женщина не знает, что делать с чувством голода из-за диеты, а также рассмотрим несколько советов о том, как лучше поступить в такой ситуации.
В этой истории борьба с лишним весом для девушки началась после родов, когда она ощутила, что лишний вес оказывает резко негативное влияние на ее жизнь. Она начала соблюдать жесткую диету, согласно которой она 5 раз в неделю с 12 утра до 6 вечера ходит голодной. Девушка делала попытки участить питание, уменьшив порции, но это не помогает решить проблему. Сейчас же девушка стала замечать, что из-за постоянного чувства голода она стала очень нервной и раздражительной. Что можно сделать?
В первую очередь хотелось бы отметить, что соблюдать жесткую диету и ограничивать себя в питании по часам неправильно. Главное условие для контроля веса – качественное и сбалансированное питание, при котором организм получает все необходимые вещества. Потому иногда стоит просто распределить свое питание на весь день более равномерно, чтобы избежать моментов с резким голодом. Также можно воспользоваться следующими советами:
- Подберите диету, которую сможете придерживаться по-настоящему долго. Возможно, выбранная вами диета вам не подходит, и нужно подобрать ту, которую вы сможете комфортно выдерживать многие годы.
- Употребляйте больше белка. Он помогает человеку не ощущать голод, поскольку достаточно долго усваивается организмом.
- Ешьте больше клетчатки. Клетчатка также способствует формированию чувства насыщения.
- Тщательно пережевывайте еду. Все дело в том, что чем быстрее вы едите, тем больше съедайте, поскольку организм не успевает понять, что он наелся.
- Уменьшите стресс. Как известно, очень часто именно из-за стресса человек начинает больше есть, пытаясь заглушить негативные эмоции.
А какой диеты придерживаетесь вы?
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать еще больше полезной информации о борьбе с лишним весом.