Привет. Я решила рассказать , как я скинула 5 кг за 7 дней .
Все хотят избавиться от лишнего веса за короткий срок времени и я в том числе . В течении полу года я пробовала много диет , которые мне не помогали , а если и был результат, то со временем вес возвращался или же прибавлялся в двойне.
- Неделю назад я поставила себе цель убрать лишние 5 килограммов
- Во-первых , я составила расписание приёма пищи. Это нужно было для того ,что бы избавиться от переедания ночью. 3 раза в день я обязательно принимала пищу и следила за тем, что бы не было перекусов в ночное время суток . Было тяжело сдерживать себя от этой вредной привычки ,но я справилась и через 2 дня воздержаний я позабыла ночной путь к холодильнику :)
- Во-вторых я выбрала несколько лёгких упражнений , которые выполняла через день , что бы дать мышцам отдохнуть от нагрузки.
1. Скручивания 2 подхода по 20 раз.
2. Прыжки на скакалке 100 раз
3. Прыжок из приседа
4. Упражнение берпи. Не все знают , что это такое , по этому объясню.
Берпи - это последовательное выполнение трех
движений: планки, отжимания и прыжка. Сначала вы глубоко
приседаете, потом принимаете позицию планки, делаете одно
отжимание, возвращаетесь в глубокий присед и из него
выпрыгиваете вверх.
* Занималась по 30-40 минут . Вы можете выбрать другие упражнения ,
которые больше подходят для вас.
- В-третьих , определила свой дефицит калорий для похудения и вела ежедневный подсчёт.
- !Перед тем , как начать заниматься и питаться новым образом я проконсультировалась с врачом , что обязательно совету и Вам , потому что быстрая потеря веса без консультации со специалистом или врачом могут нанести вред здоровью.
Соблюдая все пункты я смогла сбросить лишний вес за неделю и считаю,
что каждый человек может достичь цели , если будет соблюдать три
элементарные правила , которые я перечислила выше .
Подписывайтесь и ставьте лайк!