Никто другой не может заставить вас похудеть. Вы должны внести изменения в диету и упражнения, чтобы порадовать себя. Что придаст вам жгучий стимул придерживаться плана по снижению веса?
Составьте список того, что для вас важно, чтобы оставаться мотивированным и сосредоточенным, будь то предстоящий отпуск или улучшение общего состояния здоровья.
Затем найдите способ убедиться, что вы можете использовать свои мотивационные факторы в моменты искушения. Например, вы можете повесить себе ободряющую записку на дверце кладовой или холодильнике.
Несмотря на то, что вы должны взять на себя ответственность за свое поведение для успешного похудения, полезно иметь поддержку — правильную. Выберите людей, которые будут поддерживать вас, которые будут поощрять вас позитивно, без стыда, смущения или саботажа.
В идеале найдите людей, которые выслушают ваши опасения и чувства, проведут время, занимаясь с вами спортом или составив здоровое меню, и разделят ваши приоритеты в отношении развития здорового образа жизни.
Ваша группа поддержки также может предложить ответственность, что может стать сильной мотивацией для достижения ваших целей по снижению веса.
Если вы предпочитаете держать свои планы по снижению веса в тайне, будьте подотчетны себе, проводя регулярные взвешивания, записывая свою диету и прогресс в упражнениях в журнале или отслеживая свои успехи с помощью цифровых инструментов.