Хотя вы можете похудеть без упражнений, регулярная физическая активность в сочетании с ограничением калорий могут помочь вам сбросить вес.
Упражнения могут помочь сжечь лишние калории, которые вы не можете сократить только с помощью диеты.
Упражнения также обладают многочисленными преимуществами для здоровья. О них вы можете прочитать в интернете, найти много профессиональных исследований.
Упражнения также могут помочь в поддержании потери веса. Исследования показывают, что люди, которые сохраняют потерю веса в течение длительного времени, регулярно занимаются физической активностью. Не получится позаниматься, а потом забросить, это должно стать вашим стилем жизни, либо стоит поменять рацион питания.
Сколько калорий вы сжигаете, зависит от частоты, продолжительности и интенсивности вашей деятельности. Один из лучших способов сбросить жир — это постоянные аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, в течение не менее 30 минут большую часть дней в неделю.
Некоторым людям может потребоваться больше физической активности, чем это, чтобы похудеть и поддерживать эту потерю веса.
Любое дополнительное движение помогает сжигать калории. Подумайте о том, как вы можете увеличить свою физическую активность в течение дня, если вы не можете вписаться в формальные упражнения в определенный день.
Например, совершите несколько подъемов и спусков по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом, или припаркуйтесь в дальнем конце стоянки, когда делаете покупки.