Большинство людей не отвечают отказом потому что боятся не угодить людям. В итоге куча негативных эмоций и некоторые испытывают гнев потому что было сделано не так как они ожидали.
После того, когда Вы все -таки решитесь сказать кому-то "нет", то сами увидите, как улучшится Ваше настроение и самое главное будете чувствовать себя хорошо. Не осуждайте себя за то, что кому-то ответили отказом. Это нормально.
У Вас должны быть свои собственные границы
Обозначьте границы по отношению к другим людям. Это очень важный момент в отношениях. Если Вы делаете то, чего не хотите или возможно Вас заставляют это делать, то будете постоянно в плохом настроении и чего еще хуже в депрессии.
Не стремитесь угодить всем людям. Это невозможно. Чаще отвечайте отказом, это Вам же на пользу.
Вас не должна волновать реакция других людей. Это их проблемы.
В большинстве случаев люди не могут отказать другим из-за страха, а что подумают о них люди. Ты не можешь нравиться всем подряд. В любом случае ты кому-то не угодишь.
В жизни будут даже люди, которые настолько конфликтные, что Вы не сможете с ними найти общий язык.
Успешные люди умеют отказывать другим
Возможно Вы станете успешными, когда научитесь без страха отказывать людям, когда необходимо. Большая часть успешных людей этого мира умеют говорить "нет", когда нужно. Научные данные подтверждают, что умея отказывать в нужный момент может повысить продуктивность.
Например, определенный проект не подходит Вам, но другие люди просто навязывают его Вам. Здесь самое время сказать "нет". Вас не должна волновать их реакция.
Скажите другим людям "нет" и не лишайте себя отдыха
На самом деле не отказывая людям Вы лишаете себя своего личного времени, которое можно потратить на свой отдых. Другими словами Вы лишаете себя счастливых моментов жизни или просто провести время со своей семьей.
Скажите "нет" другим людям и позвольте себе расслабиться и получать удовольствие от жизни.
Баланс должен быть во всем
Во всех сферах жизни человека должна быть гармония. Всем людям Вы не сможете угодить к сожалению. Подумайте о себе, о своей семье. На самом деле ответит кому-то положительно и в чем-то помочь неплохо. Это нужно делать именно тогда, когда у Вас есть возможность и желание, а не только потому что кто-то попросил.
Сначала оцените свои возможности и тогда соглашайтесь помогать. Научитесь отказывать без всякого сожаления.