1 Курение
Каждый раз, когда человек вдыхает сигарету, в его организм попадает более 5000 химических веществ. Одним из таких химических веществ является угарный газ, который уменьшает количество кислорода в красных кровяных тельцах, что повреждает сердце. Курение является причиной почти трети смертей от инсульта в последние годы
2 Слишком много стресса
Если вам интересно, может ли стресс вызвать инсульт, ответ, к сожалению, да. Известно, что стресс на работе, игра с детьми, общение с партнером — факторы, которые могут перерасти в стресс. Все эти факторы могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.
3 Отсутствие физической активности
Физическая активность поддерживает кровообращение и укрепляет сердце. Каждый должен стремиться тренироваться не менее 30 минут в день пять дней в неделю. Есть много причин, по которым люди могут быть не такими активными, как должны. Однако пандемия дала много времени, чтобы оставаться дома и привести себя в форму. Регулярные физические упражнения являются ключом к поддержанию здоровья вашего сердца. Иногда это может быть скучно, но вы также можете попытаться превратить упражнения в удовольствие.
4 Управляйте своим кровяным давлением
Высокое кровяное давление вызывает постоянную нагрузку на сердце. Если ваше кровяное давление постоянно выше 130/80, поговорите со своим врачом о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы снизить его.
5 Лишний вес
Если у вас избыточный вес, даже снижение веса на 10% может снизить кровяное давление и уровень холестерина. Это также может снизить риск развития диабета. Поговорите со своим лечащим врачом или кардиологом, чтобы определить целевой вес.