В жизни каждого из нас наступает такой момент, когда смотришь на себя в зеркале, и думаешь: "-Ого, надо бы похудеть...".
И не важно сколько вам лет, какой у вас пол или где вы живете. Похудеть можно где угодно, когда угодно и самое главное - кому угодно.
С чего начать?
Главный вопрос настигающий всех кто решил похудеть: "-А с чего начинать то?".
Перед тем как ответить на этот вопрос, я хочу ответить на другой вопрос, касательно того, с чего не стоит начинать. Обычно, люди приняв факт того, что им надо похудеть, по шаблону тут же идут на пробежку/тренажерный зал и идут покупать себе всякие "чудо средства" что помогут им похудеть за один день.
Нет, я никого не осуждаю, но данное действие не рационально.
Вот мы и подошли к главному вопросу, "а с чего начать?".
Для начала, вам стоит узнать свою физическую форму и сравнить с тем, как вы выглядели в лучшие времена. Измерьте вес, рост, обхват плеч, груди, талии и бедер. (можно так же измерить обхват рук и ног)
После того как вы узнали в каком вы состоянии, и в каком вы были раньше, надо начинать.
Что нужно делать?
Узнав о себе, переходите к тому, кем вы хотите стать.
Для начала, поставьте себе ожидаемый результат. Не слишком невероятный для выполнения, и не слишком легкий для осуществления.
Например, если ваш рост 168 сантиметров и вы весите 70, можете поставить себе результат в 56-58кг за 2 месяца. То есть, сбросить минимум 10кг, но не ставить 20кг как свою цель.
Действия
Когда вы уже определились с ожидаемым результатом, переходите к осуществлению цели.
Для начала, возьмите в привычку правильное питание! Да звучит заезженно, но 60% результата зависит от того, как вы питаетесь.
Найти программу для подсчета калорий и рецептов еды не составит труда. Ну а если вы не умеете готовить, в наше время есть множество сервисов, которые делают полезную пищу на заказ.
Теперь, надо составить тренировочный план. Составлять план тренировок невероятно важно. Покажу пример:
Если вы будете тренироваться когда захотите, но будете тратить на это невероятные усилия - вы ничего не добьетесь.
Ну а если вы поставите конкретный план, который вы будете регулярно соблюдать, абсолютно любая ваша цель станет исполнимой.
Тренировки
Тренировки это то - что приведет вас к желаемому результату. Тренировки могут быть абсолютно любые, но главное что бы они задействовали ваши мышцы и заставили вас попотеть.
Если для мужчин лучшим вариантом будет тяжелая атлетика или воркаут, то для женщин это фитнесс тренировки.
Выбирать где, когда и как тренироваться лишь вам, главное тренируйтесь.
Выбирать где, когда и как тренироваться лишь ваш, главное тренируйтесь.
Как не забросить тренировки?
А это, самый актуальный вопрос в данной теме. Ведь начав, буквально через недели-две 80% людей сдаются, и возвращаются к привычному образу жизни.
Лучший способ регулярно заниматься - найти стимул для тренировок.
Не надо ставить стимулом что то вроде: "пробегу 5км и куплю себе шоколадку". Нет, конечно, это действует, но соотношение пользы к вреду будет отрицательным...
Если вы твердо решили похудеть, нужно идти на радикальные меры. Приведу пару примеров:
- 1) Можете договориться с родными/друзьями, которые тоже хотят похудеть, сделать спор. Всем собрать определенную сумму (например по 20000 рублей), и тот кто раньше всех добьется своего результата, получит все деньги. Важно что бы в споре было не менее 4-х человек, иначе если будут лишь двое, то они могут попросту отказаться в конце спора, и взять свои деньги.
- 2) Договориться с кем нибудь, о том, что если вы не достигнете нужного вам результата за определенный срок, то этот человек выложит в сеть ваши позорные фотографии.
Не обязательно идти на такие меры, но стоит придумать что нибудь, что заставит вас сделать это.
Послесловие
Надеюсь данная статья оказалась вам полезной, подписывайтесь, ставьте лайки и отправляйте эту статью тем кто хочет похудеть! Спасибо за прочтение и до скорых встреч.