Был когда-то канал ВКонтакте «40кг» для вечно худеющих девушек, я бы даже сказала, анopексичeк, потому что их идеал «40 кг – это вообще не про здоровье.
Часто там были советы типа – «Лучше 5 раз в день съест по 100 калорий, чем за раз 500». Ужас! Они реально питаются по 500 ккал в день.
Но были у них дельные советы, больше психологические, которые пригодятся и для «нормальных» женщин, стремящихся похудеть. Я собрала эти нетривиальные советы в одну подборку, может, кому пригодятся.
1. Вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). Это лучшая вещь на свете! 6 стаканов в день минимум
2. Чисти зубы, если хочется есть
3. Считай калории до того, как поесть
4. Каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. Всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то
5. Если хочешь есть, сходи и взвешайся. Может, уже не захочется
6. Найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее
7. Купи/достань из дальних закромов/др. кучу журналов. Такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась!
8. Если правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. Или наоборот
9. Ешь очень, очень, очень медленно. Клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть - понятно для чего. Твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! Представь, сколько можно съесть за двадцать минут!
10. Не ешь одна или в тайне от других. то быстро становится вредной привычкой
11. Много двигайся. Дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают! Постоянно находитесь в движении, ну хотя бы минимально машите ногой, пока занимаетесь или читаете, а еще сидите прямо – так вы будете тратить еще больше калорий.
12. Найди фотографии себя при максимальном весе и используй как дополнительный стимул. Потом очень приятно сравнивать и видеть свой прогресс
13. Будь занята, постоянно делай что-нибудь, гуляй часами. Это чтобы не пожрать просто от скуки. Активно занимайся творчеством – пиши стихи, сочиняй рассказы, рисуй - это все займет тебя на некоторое время.
14. Покупай одежду меньших размеров, чтобы худеть и потом влезть в нее
15. Будь организована, все приемы пищи планируй и продумывай перед сном
16. Каждая секунда - еще один шанс стать лучше! Понимаешь?
17. В твоей комнате никогда не должно быть никакой еды.
18. Делай себе подарки, когда достигаешь поставленных целей
19. Есть и пить отдельно. Так желудок не растягивается. Даже за завтраком - не больше 250 гр еды.
20. При желании что-то съесть сначала заставь себя сделать к примеру 50 приседаний! После спорта вряд ли захочешь съесть что-то…
21. Носи каблуки. Так при ходьбе сжигается почти в двое больше калорий. Да и выглядит потрясно
22. Обязательно принимай витамины, для того, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая.
23. Клади деньги в копилку каждый раз, когда ты все же смогла устоять против соблазна. Так, вдобавок, у тебя появится возможность купить себе какую-нибудь вещь, когда сбросишь пяток килограмм;
24. Вредности ешь с утра. Так у тебя впереди окажется целый день, для того, чтобы потратить калории, которые поступили в твой организм вместе с этими вредностями;
25. Почисти и помой что-нибудь. Чистка чего-нибудь грязного может здорово уменьшить твой аппетит. Туалет или корзина для мусора, умывальник под раковиной. Чисти все грязное и вонючее. Беспорядок и запах бытовой химии на некоторое время отобьют у тебя аппетит.
Вот еще такой жесткий психологический настрой от авторов этого канала.
Не проси ни у кого помощи! Не ной что ты такая вся несчастная , а еда гонится за тобой. Не жди подходящего случая что тебя кто то увезет в поле без еды. Не жди, что кто то тебе даст чудо-рецепт от срывов, или что вдруг резко тебе кто то предложит миллион долларов за то чтоб ты похудела. И типо воооооот тогдааааааа ты точно не будешь срываться. Ага. Раскрой глаза всем пофиг на тебя. Разве тебе мало своих стимулов? Только ты сама в силах все изменить. Начни худеть прямо с этой секунды!
Творчество у этих девушек тоже своеобразное. Они постоянно рисуют скелетоподобных «красавиц»
И пишут вот такие стихи.
Девушка жирнaя с пошленьким взглядом,
В узеньких брючках на толстых ногах,
Два места в маршрутке заняв своим задом
У нас вызываешь и жалость, и страх:
Зачем же, красавица, ешь на ночь глядя?
Зачем же не ходишь ты на стадион?
Зачем одеваешься в эти наряды?
Зачем тратишь жизнь лишь на жpaчкy и сон?
Да на тебе же дрова возить можно!
Да на тебе же, родная, пахать!
И страх в голове: "Вдруг я стану такой же?"
И перед глазами табличка: "НЕ ЖРАТЬ!!!"
Еще раз подчеркиваю – к стройности нужно идти правильно, без фанатизма и голода. Но иногда и шоковая терапия может быть полезной.
С вами была Ольга Блохина. Я похудела на правильном питании и спорте за полгода на 16 кг. Присоединяйтесь ко мне в этом прекрасном путешествии к лучшей версии себя!