Отсутствие аппетита по утрам может быть связано с несколькими причинами. Некоторые из них имеют чисто медицинский характер, а некоторые - последствие повседневных привычек. Подробнее рассказывает врач Зарема Алиева.
Отсутствие аппетита по утрам может быть связано с заболеваниями ЖКТ или наличием проблем с щитовидной железой. При этом специалисты говорят о том, что, если отсутствие завтрака не причиняет дискомфорта и давно стало для вас привычным делом, гастрита или каких-то других серьезных заболеваний у вас точно нет, на эту привычку можно смотреть сквозь пальцы. Переживать стоит тогда, когда вы на протяжении нескольких лет вы плотно завтракали и вдруг в какой-то момент поняли, что аппетит по утрам стал пропадать. Более того, вместо голода ощущается чувство тошноты, стоит пройти обследование.
Во всех остальных случаях причины отсутствия аппетита по утрам нужно искать в привычках, которые, на первый взгляд, с этим вообще не связаны.
- Употребление большего количества кофе.
Если вы относите себя к кофеманам и не представляете своей жизни без этого бодрящего напитка, употребляете его несколько раз в день, то удивляться тому, что по утрам у вас отсутствует аппетит не приходится. Кофе известно своей способностью притуплять чувство голода. Скорей всего по дороге перед работой вы успеваете забежать в любимую кофейню, чтобы приобрести горячий и ароматный напиток. При этом не стоит забывать, что кофе выводит из организма воду, поэтому употребляя много кофе необходимо восполнять запас жидкости из расчета 1 чашка кофе — 2 стакана воды. Иначе вам будет грозить обезвоживание, и, как следствие, сухая кожа и преждевременные морщинки.
- Несоблюдение режима.
Замечено, что у любителей посидеть допоздна перед экраном компьютера или телевизора, настолько сбивается правильный режим, что завтракать по утрам для них оказывается слишком рано. «Совы» не только поздно ложатся спать, но и соответственно поздно встают и поздно завтракают. А если волею судеб им приходится вставать рано, то с аппетитом у них не очень складывается по вполне понятным причинам.
-Любовь к плотным ужинам.
Чем позже и плотнее вы едите, тем сложнее организму переваривать пищу, ведь впереди ночь, и многие процессы в организме, в частности пищеварение затормаживаются. Соответственно с утра вы встаете без особого аппетита. К сожалению, и такой подход к питанию трудно назвать полезным, так как благодаря обильным ужинам и отсутствию завтрака формируется неправильная пищевая привычка, которая в дальнейшем может привести к набору веса.
- Ночные перекусы.
Еще одним фактором, приводящим к тому, что по утрам вы не готовы к приему пищи, является поглощение еды ночью. В каком-то плане ночные перекусы сходны с плотным ужином, при этом на организм они могут воздействовать куда более разрушительно, приводя не только к набору лишних килограммов, проблемам со сном, но и к нарушению обмена веществ.
Совет от специалиста
Начинайте свой день со стакана простой негазированной воды, которая запустит процесс пищеварение и обеспечит вам аппетит. При желании в воду можно добавить дольку лимона — лимон нейтрализует кислотность желудка и благоприятно воздействует на общее состояние организма.