По мнению доктора медицинских наук, профессора Сергея Михайловича Бубновского, надо научиться дружить с собственным телом, а для некоторых вообще надо переосмыслить собственную жизнь.
Это советует человек, который по вердикту врачей должен был стать инвалидом после тяжелой автоаварии. Врачи буквально по частям собирали молодого, 22-летнего парня, у которого осталась неповрежденной только одна нога.
Но согласиться с таким прогнозом не входило в планы Сергея. Он прошел на себе все предложения официальной медицины, но особого результата не было. Чтобы найти свой "спасательный круг", молодой человек поступает в медицинский институт. Это не был "зов сердца", это была вынужденная мера.
Будущий доктор на себе проверял все доступные методы оздоровления без применения лекарственных средств. Все то, что давало положительный результат, вошло в основу авторского метода – лечение движением или кинезитерапия.
Этот метод помог самому Сергею Бубновскому встать на ноги, а теперь помогает это сделать другим, которые потеряли веру в официальную медицину. По всему миру создано более 100 центров, где помогают миллионам людей вне зависимости от возраста
Занятия в тренажерном зале центра С.М.Бубновского. Фото из открытого источника
Сейчас люди стали меньше двигаться. Это касается и детей, и взрослых. Гиподинамия стала обратной стороной "медали" технического прогресса – компьютеры, гаджеты заменили физическую активность.
А ведь именно это, по мнению известного врача, стало причиной жалоб на боли в спине и суставах. И это относится не только к возрастным проблемам.Боль в костях появляется, если они не получают должного питания. Питание же поступает от работающих мышц. Мышцы "кормят" тело. Вывод один – проблему можно решить с помощью движения. Союзниками в этом должны быть труд, терпение и послушание.
Сергей Михайлович рекомендует для профилактики начать с минимального комплекса, который он называет триадой здоровья. Он прорабатывает 3 "этажа" тела:
Ноги (1 этаж)
Живот и спина (2 этаж)
Плечи и голова (3 этаж)
1. Приседания (для 1 "этажа"). Это важно для улучшения кровообращения: от ног к сердцу и голове. Улучшение кровотока помогает и работе мозга. Важно следить за дыханием – присест на вдохе, подъем на выдохе. На первых порах можно придерживаться за опору.
При артрозах коленных и тазобедренных суставов это упражнение выполнять сидя или лежа, используя эспандеры (один конец к неподвижной опоре, другой к ноге). При этом не происходит нагрузки на сустав
2. Упражнения для пресса (для 2 "этажа") заключаются в подъеме ног. Это полезно для массажа внутренних органов и укрепления брюшной стенки. Усложнить это упражнение можно закидыванием ног за голову. Это полезно для растяжки позвоночника. Оно снимает спазм мышц спины, и тем самым устраняет боль в спине
3. Отжимания (для 3 "этажа"). Для здоровых людей отжимания выполняются от пола, для остальных или от стенки, или от стола. Не стоит это упражнение рассматривать как мужское. Оно подойдет и женщинам. Ведь отжимания полезны для работы сердца и легких.
Сергей Михайлович рекомендует начинать занятия с 5 -10 раз каждого упражнения 1 раз в день, постепенно увеличивая до 2 –х, 3-х раз в день, а то и 10 раз по 5-10 упражнений. Главное, регулярно выполнять эти упражнения, не доходя до изнеможения, при необходимости делая небольшие паузы.
С.М.Бубновский советует посмотреть его книги, в которых он детально рассказывает о важных моментах выполнения упражнений такие, как «Остеохондроз — не приговор» или «50 незаменимых упражнений»
А для начала, надо встать с дивана.
А знакомы ли Вы с методиками оздоровления профессора С.М.Бубновского? Делитесь в комментариях
#здоровье #методика бубновского #здоровье семьи