Всем привет!
Меня зовут Татьяна. Уменьшаюсь дома с большого веса, на сто килограмм. Программа такая - избавление по максимуму от пищевого мусора и подсчет калорий
Отчёт по физнагрузке - с нехорошими словами в адрес нечишенных тротуаров и то снега, то дождя, прогулка моя продлилась всего тридцать минут. Зато половину пути прошла с утяжелением)). Накупила фруктов, действительно, маловато их в меню, хоть штучку в день добавить надо.
С упражнениями ленюсь. В том плане, что ничего нового пока не начала изучать, старые делаю.
Завтрак
Однако утро началось очень поздно. Вот и завтрака практически не было, какой уж там полноценный завтрак, практически обедать было пора)). Поэтому просто большая кружка кофе с молоком.
- Кофе + молоко
Обед
Как хорошо, что накануне приготовила очередную кастрюлю "первого" ). Впрочем, в моем случае, это и первое, и второе и на сей раз - и компот))
- Щи + сметана
- Хлеб
Перекус
Какая же толстая кожура у грейпфрута. Когда то делала я из неё цукаты, был у меня период, когда очень любила это фрукт и кожуры оставалось тьма. Что-то там возьни с цукатами было немало, и сплошной сахар, но вкусно.
- Грепфрут, половинка
- Творог + сметана
- Кофе + молоко
Ужин
- Хек жареный + хлеб
Итого
Вот как то так.
Напоминаю, что перед тем, как кардинально изменить свой рацион необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом.
Отличного вам настроения и пока!)
Ваша Десятипудовочка.