Обзор книжных новинок по психологии о том, как навести порядок в доме, в жизни и в мыслях
…Шкафы переполнены старыми вещами, которые жалко выбросить. Организовать свое семейство на совместную уборку просто невозможно. Вы постоянно чувствуете угрызения совести, ведь в вашем доме не бывает идеального порядка. Времени ни на что не хватает, а уж выделить его на себя - это вообще идея из области фантастики.
Маниакальное наведение порядка, конечно, как и любая крайность, ни к чему, но считается, что уборка помогает сбросить напряжение, успокаивает и высвобождает творческую энергию. Не верите? Я тоже - не очень.
Но, может быть, вера появится, если полистать мотивирующие книги об этом ценном ритуале? Например, Мари Кондо и Роберта Бетса, Джона Кабат-Зинна и Карла Оноре, Марлы Силли, Яны Франк и Изабель Филльозы…
Все психологи в один голос говорят, что, разбирая время от времени завалы на столе и в доме, в делах и в голове, мы обретаем ясность ума и внутреннюю гармонию. Проверим?
МЕТОД УБОРКИ КОНМАРИ
Мари Кондо. Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни
Японка Мари Кондо - консультант по домоводству. Она была странным ребенком и вместо детских игр занималась... уборкой. В старших классах ее подружки искали идеальную любовь, а она - идеальный способ складывать и хранить носки. Родители думали, что из нее получится неплохая домохозяйка, а она заработала миллионы, помогая людям избавляться от хлама в своих домах.
Мари предлагает окружить себя исключительно теми вещами, которые доставляют радость, и создать комфортные условия для жизни. А для этого следует отказаться от множества вещей, к которым мы привыкли.
Предметы, которые дороги как память о событиях прошлого, оказываются не только «долгожителями» в нашем доме, но и главным источником беспорядка, уверена автор. Она предлагает провести немного времени с ценной для нас вещью, сфотографировать ее и примириться с тем, что она больше не принадлежит сегодняшней жизни. Расставаться с прошлым важно, чтобы освободить место для настоящего и будущего - в прямом и переносном смысле.
Вердикт библиотекаря:
Сегодня 30-летняя Мари Кондо - самый востребованный в мире консультант по наведению порядка и автор революционного метода уборки «Конмари». Следуя ее рекомендациям, вы наведете порядок дома и в жизни - один раз и навсегда.
«СТАРЫЕ БОТИНКИ»
Роберт Бетс. Выбрасываем старые ботинки! Даем жизни новое направление
Известный Немецкий психолог и преподаватель Роберт Бетс делает примерно то же самое, что и радивые хозяйки, разбирающие в дни весенней генеральной уборки дальние полки шкафов: он внимательно анализирует захламляющие сознание установки, стереотипы мышления и чувства, которые мешают жить.
Вечный дефицит времени и беспокойство по поводу чужих дел, самоутверждение и желание быть безупречным, подавленные чувства и отношение к прошлому как к тяжкому грузу… Все это - те «старые ботинки», привычные схемы поведения, из которых мы давно выросли.
Вердикт библиотекаря:
Роберт Бетс обрел мужество на радикально-честные изменения в собственной жизни и предлагает так же поступить каждому. Вместо утомительного существования с постоянными перегрузками для тела, духа и души автор предлагает найти дверь в жизнь, где сердце всегда будет петь от радости. Он уверен - отход от принятых образцов, программ и привычек возможен!
«Старые ботинки», в которых мы ходим – это устоявшиеся обычаи, эталоны подражания и мышления, чувства и отношения, которые сформировались на протяжении длительного времени. Они передавались от поколения к поколению и являются тем, что большинство людей (и я, в том числе) считает нормой...
Но, если хотя бы попытаться честно ответить себе на прямые и неприятные вопросы, которые в большом количестве ставит автор в своей книге, то преодолеть старые программы мышления и жить осознанно - вполне реально.
«СВЕТСКАЯ МЕДИТАЦИЯ»
Джон Кабат-Зинн. Куда бы ты ни шел - ты уже там
Верный способ успокоить разум и освободиться от тревожных мыслей, которые создают в голове хаос и поглощают умственную энергию безо всякой пользы, - заняться медитативной практикой.
Джон Кабат-Зинн - доктор в области молекулярной биологии, профессор медицины, создатель Программы снижения стресса и один из главных авторитетов в области практик осознанности.
Упражнения, которые он предлагает, надо выполнять ежедневно (как чистку зубов и прочие гигиенические процедуры). Они помогают нам фокусировать свое сознание на текущем моменте, концентрируя внимание на дыхании, на телесных ощущениях, на звуках, которые нас окружают.
Вердикт библиотекаря:
«Светская медитация» Джона Кабат-Зинна уже стала привычным инструментом врачей, психотерапевтов и преподавателей. Постепенно, шаг за шагом, она поможет и вам поможет приглушить навязчивые мысли, снять стресс и навести в голове порядок.
SLOW LIFE
Карл Оноре. Без суеты. Как перестать спешить и начать жить
Еще один прекрасный способ навести порядок в собственной жизни - замедлить ее темп. Та бешеная скорость, на которой мы живем, угрожает здоровью и душевному благополучию, делает нас менее эффективными, объясняет канадский журналист Карл Оноре.
Осознание опасности такого образа жизни пришло сравнительно недавно, призывы замедлиться все громче звучат и на Западе, и на Востоке. Все больше появляется приверженцев идеи SlowLife - медленной жизни, ратующих за снижение оборотов во всех сферах: в работе и за едой, в часы досуга и в общении с детьми, в музыке и медицине.
О каждом из этих направлений и о тех бонусах, которые дает неторопливое и осмысленное проживание жизни, Карл Оноре рассказывает сочно и зажигательно.
Завербовать новых сторонников среди российских читателей ему, похоже, не составит труда, ведь у нас еще не забыли традиции семейного застолья, внимательного отношения к еде, к продуктам и к компании, в которой мы трапезничаем!
Но и в искусстве, и в воспитании детей, и в танце, и в спорте внимательное, неспешное отношение становится все более популярным - Slow становится главным словом современности… Книга Оноре об этом: о том, как прекрасно и полезно замедлиться и увидеть мир в его разнообразии и красоте!
Популярная доктрина успеха с ее лозунгами «Не теряй ни секунды!», «Выжми максимум из каждого дня!», «Бойся оказаться в отстающих!» уже успела искалечить миллионы жизней. Стоит только поверить этим призывам, тут же придется запивать их антидепрессантами. Именно это и происходит с толпами карьеристов, живущих наперегонки с часовой стрелкой.
Оноре вовсе не противоречит здравому смыслу, напротив - взывает к нему. По его мнению, спешить надо там, где это необходимо, то есть не всегда и не везде. Не забывая при этом, что есть немало дел, которые недопустимо делать второпях. Питаться, общаться, воспитывать детей, любить друг друга…
Вердикт библиотекаря:
Рецепт насыщенной, полнокровной жизни по Оноре многих удивит, но хочется надеяться, что многим и поможет. Ясный, прикладной и прекрасно написанный гид по медленной жизни без шаблонов и глупостей, который дает исчерпывающий ответ на вопрос, как не пропустить в суете себя самого.
«ФЛАЙЛЕДИ»
Марла Силли. Школа Флайледи. Как навести порядок в доме и в жизни
Марла Силли - автор уникальной программы «Флайледи», популярной во всем мире. Система называется так от английского слова fly - «летать». Авторское кредо - как полюбить себя и летать.
Вердикт библиотекаря:
На протяжении всей книги Марла использует словечки про наведение порядка в доме, например, «благословение дома». Каждую неделю мы посвящаем чуть более часа благословению нашего дома, а не уборке. Уделяем по десять минут каждой из следующих семи операций: поменять постельное белье, пропылесосить, стереть пыль, собрать журналы, подмести, выбросить хлам, вымыть зеркала и двери.
Но автор учит вовсе не тому, как справляться с уборкой в доме, она дает серию уроков, которые помогут нам избавиться от хаоса в доме и в собственной жизни... Ее словечки понадобятся нам для общения друг с другом.
Почему книга «Школа Флайледи» достойна прочтения? Потому что она -– для большинства из нас! Для тех, кто чувствует себя изгоем в мире людей организованных и дисциплинированных. Кто устал от хаоса в своем доме и внутри себя, кто страдает синдромом «Не дай бог, кто-нибудь зайдет» (и увидит мой бедлам).
Марла Силли уверяет, что и сама была такой. Правда это или всего лишь эффектный ход, неважно. Главное - она придумала эффективную систему обуздания этого хаоса, которой с удовольствием следует множество женщин по всему миру.
Поначалу то, что она предлагает, может показаться гламурной ерундой. Например, непременно надевать дома туфли и делать макияж. Но постепенно становится ясно, что Силли втягивает нас в остроумную и вполне психологичную игру. Ее четкий инструментарий дает возможность решать конкретные задачи, связанные с ведением хозяйства. И если играть по ее четким правилам, то, глядишь, и впрямь пространство вокруг и внутри нас начнет расчищаться.
ВДОХНОВЕНИЕ И ПОРЯДОК НЕСОВМЕСТИМЫ?
Яна Франк. Муза и чудовище
Дизайнер Яна Франк годами сражалась с собственной неорганизованностью, а теперь успевает все - писать книги, преподавать, вести хозяйство и воспитывать ребенка. Она понимает, что людям творческим трудно использовать традиционные приемы тайм-менеджмента. Но без порядка в делах и им не обойтись.
Вердикт библиотекаря:
Эта книга в первую очередь для людей, живущих творчеством дома и на работе, а также для фрилансеров многих профессий и для тех, кому просто нужно навести порядок в делах.
Если вы тоже ничего не успеваете, то книжка поможет вам избавиться от хаоса и организовать свой труд самым эффективным и притом не скучным образом. Авторские рецепты управления временем ясны, остроумны и открывают такие заманчивые перспективы, что хочется опробовать их немедленно. «Здесь начинается новая жизнь» - так озаглавлена одна из частей книжки, но, по сути, вся она - о том, как начать новую жизнь, куда более эффективную и осмысленную.
Кроме того, в книге можно писать, рисовать, вырезать и клеить. Здесь можно хранить идеи и сокровенные мысли, шутить и гадать на разворотах в поисках вдохновения. Здесь можно сразу пробовать на практике все советы автора, а по прочтении книги - начать новую жизнь.
В то время как другие художники пытаются не забывать дома тетрадь для важных записей, читателей этой книги будет волновать только один вопрос: как жить дальше, когда все странички будут исписаны?
СТРАНА СЧАСТЬЯ
Изабель Филльоза. Год счастья. Be happy. 365 упражнений для каждого дня
Учиться жить собственной жизнью можно разными способами. Вариант, предлагаемый французским психоаналитиком Изабель Филльоза, прост и приятен: на каждой странице книги - упражнения, которые помогут наладить отношения с другими, помириться с прошлым или лучше понять себя.
Например, в один из дней автор предлагает просто осознанно дышать, в другой - подумать о том, кем вы восхищаетесь, в третий- доставить радость ребенку… Для выполнения заданий необходимо найти время, отрешиться от привычного круговорота дел и сосредоточиться на себе и своих ощущениях.
Вердикт библиотекаря:
Изабель Филльоза предлагает посетить страну счастья. И снабжает подробной картой, по которой без труда можно найти города, где Вы: принадлежите себе, улучшаете свои отношения с другими, миритесь с прошлым, живете своей жизнью и созидаете будущее. Расслабьтесь и раскройте книгу на любой странице. Найдите упражнение, которое покажется приятным для выполнения, и оставайтесь на ней сколько угодно. Добро пожаловать в страну счастья.
ЛИТЕРАТУРА:
1. Бетс Р. Выбрасываем старые ботинки! Даем жизни новое направление/ Роберт Бетс.-М: «Весь», 2021.
2. Кабат-Зинн Д. Куда бы ты ни шел - ты уже там/ Джон Кабат-Зинн.- М.: «Открытый мир», 2021.
3. Кондо М. Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни/Мари Кондо. - М.: «Эксмо», 2021. – 320с.
4. Оноре К. Без суеты. Как перестать спешить и начать жить/Карл Оноре.-М: «Альпина Паблишер», 2020.- 264 с.
5. Силли М. Школа Флайледи. Как навести порядок в доме и в жизни/ Марла Силли/Рук. проекта А. Деркач, корректор Е. Чудинова.-М.: «ООО Попурри», 2021.
6. Франк Я. Муза и чудовище/Яна Франк.- М.: «Манн, Иванов и Фербер», 2020. -272 с
7. Филльоза И. Год счастья. Be happy. 365 упражнений для каждого дня/Изабель Филльоза. - М.: РИПОЛ классик, 2021.
P.S. Все книги можно прочесть в электронном виде, скачав с ЛитРес. ЛитРес - это российский онлайн-мегамаркет электронных книг. Компания основана в 2005 году. В каталоге более 750 000 электронных книг на русском и иностранных языках. Каждый месяц ассортимент ЛитРес пополняется более чем на 2 000 новых книг. Ежемесячно официальный сайт компании https://litres.ru посещают более 5 000 000 человек.
13.02.22. Россинская Светлана Владимировна, гл. библиотекарь библиотеки «Фолиант» МБУК «Библиотеки Тольятти»; e-mail: rossinskiye@gmail.com; Страница группы Вконтакте: http://vk.com/library_foliant; 30-78-00.