Поздравляю всех с новым 2022 годом! И самое лучшее время подготовиться к летнему сезону и встретить его в той форме, которую вы хотите увидеть, это начать в зимнее время года!
Буду делиться своим опытом и тем, как я это буду делать в этом году.
1. Поставить рамки.
Цель должна быть по системе SMART. Если не ошибаюсь, то
КОНКРЕТНАЯ, ИЗМЕРИМАЯ, ДОСТИЖИМАЯ, ВАЖНОЙ, ИМЕТЬ ЧЕТКИЕ ГРАНИЦЫ ПО ВРЕМЕНИ.
- Конкретная. К примеру, похудеть, набрать мышечную массу или стать выносливее. У всех свое
- Измеримая. Нужно знать четко что мы хотим.
Если это похудеть то сколько кг? Набрать массу, то тут рекомендую смотреть по замерам частей тела – рук, обхвата груди и т.д
3. Достижимая. Желательно, чтобы цель, которую вы ставите была плавная и комфортно достижимая. Плохо худеть за 4 месяца на 30 кг. Во-первых, это серьезный стресс для организма, а во-вторых, это тяжело. Тяжело ежемесячно скидывать по 7,5 кг. Максимум 3кг.
4. Важная.
На мой взгляд это самая важная часть постановки цели. Наш мозг обманчив и как многие знают ленив. И когда вы ставите перед собой изменить себя, свое тело, то вы должны, в первую очередь самому себе объяснить и САМОЕ ГЛАВНОЕ доказать ЗАЧЕМ вы это делаете. Например, выиграть спор или понравится девушке/парню.
5. Иметь четкие границы по времени. Здесь я рекомендую ставить не так цель по типу – похудеть на 15 кг за полгода.
А более подробно. 15 кг за полгода, или 2,5кг в месяц, или 600гр в неделю.
И таким образом, вы будете наиболее продуктивно двигаться к намеченной цели.
В следующих статьях буду более подробно писать о своем опыте, какую цель я поставил перед собой и расскажу о лайфхаках, которые очень могут помочь.
Всем спасибо за уделенное время. Подпишитесь, поддержите канал. Здесь говорят правду.