Каждому из нас хочется выглядеть хорошо, чувствовать себя бодро. А все ли мы для этого делаем? Оказывается, что существует 5 самых главных правил в питании, которые мы нарушаем ежедневно.
1. Не пей калории.
День у нас начинается с кофе. Далее идут бесконечные перекусы с чаем, колой, соком, молоком. А это огромное количество калорий и сахара. Если посчитать за день количество калорий и сахара, то вы увидите большое число. Под ним скрываются лишние килограммы.
2. Не хотим пить воду.
Достаточно ли простой чистой воды вы пьете в течение дня? Норму – вес х 0,03 л в день пьют не все. А нужно! Вода важна в первую очередь для метаболизма и построения новых клеток. И опять – лишний вес и дряблая кожа.
3. Питайся регулярно.
Прием пищи маленькими порциями через 4 часа поможет избавиться от лишнего жира. А вот питание 1-2 раза в день, наоборот способствуют накоплению добавочных килограммов. Организм боится, что останется голодным и делает себе запасы жира.
4. Четкий план питания.
Заранее планируй меню на неделю, чтобы видеть, на сколько, оно разнообразно и полезно. Бери с собой на работу или учебу небольшие перекусы. Постепенно привычка правильно питаться войдет в норму. А тело вас отблагодарит хорошим самочувствием и прекрасным внешним видом.
5. Скажи «нет» вечерним посещениям холодильника.
Даже при правильном питании в течение дня, съеденная вечером шоколадка или кусочек торта сведут на нет все старания.
Придерживаясь этих простых правил, вы без диет сможете поддерживать свой вес в нужных рамках. Ешьте правильно и будьте красивы и бодры.
Спасибо, что читаете мой канал. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы быть в курсе новых советов.