Если бы я писала книги, то первая была бы о том, как худеть «НЕ НАДО». Похоже, что за 27 лет я стала в этом гуру.
Начиная с 13 лет я перепробовала все, начиная от пабликов «40 кг» и «Типичная анорексичка» и заканчивая орторексией и прочими неприятными видами РПП.
И так мой личный топ «Как худеть НЕ НАДО» и в данном списке 1 место будет самым отвратным, неприятным.
1. Булимия.
Если выбирать самое ужасное – это будет именно первое место. Дело в том, что моя булимия была настолько изощренной, что я вообще в шоке, как я умудрилась выжить?
Извергать из себя съеденную еду через рот я не решалась, мне это безумно неприятно, да и рвотный рефлекс начинает работать только во время беременности (и видимо этого опыта мне хватило даже в период булимии). Но зато я открыла для себя таблетки, которые, выражаясь русским языком, делают пятую точкой взорвавшимся пожарным шлангом. И да, я совершенная максималистка, если в инструкции написано 1 таблетка в день, то в моем случае доходило до 10 за раз. Благо мой организм в один момент отказался от этого… Ну или я сама поняла, что мое состояние близится к коме, пару выпадов бывало, когда я теряла сознание и ощущала, что совсем скоро не проснусь.
Кстати, если быть честной, то после третьих родов я попробовала выпить 1 таблетку и я чуть не откинулась прямо на фаянсовом друге.
Минусы: состояние гниющего овоща, вымываются все микроэлементы из организма, сложно остановиться, однажды можно не проснуться, частые обмороки, геморрой, раздражительность, депрессия, бессонница (о да, во время и после булимии я практически не спала более двух лет!), попные отношения с унитазом, обезвоживание, рвота, диарея, отеки, перестают работать органы, усталость, судороги, соображаловка не работает от слова совсем и другие адовые минусы.
Плюсы: Нет и не будет никогда!
2. Анорексия
О да, и с этим адом я тоже умудрилась столкнуться. Начитавшись своим подростковым возбужденным мозгом, о том, как можно на диете из яйца похудеть за неделю на 7 килограмм, я решила испробовать сие «чудо». Диета что-то типа в понедельник достаньте яйцо, вторник положите в кастрюлю, в среду сварите, в четверг съешьте белок, в пятницу желток, в субботу и воскресенье разгрузочные дни, а также напишите завещание, спустя 4 недели такого питания, вы будете неотразимо смотреться в гробу.
У меня получилось следующим образом. Я просто перестала есть. А когда было уже невмоготу, я пила рассол из-под огурцов или помидоров. Очень-очень редко ела кусочек зеленого яблока. Мне этого было мало, и я нашла мочегонку. Тогда ее продавали без рецепта и благо сейчас так не делают. В общем, я опомнилась, когда мне начало сводить от судорог не только ноги, но и лицо, я бросила это дело.
Минусы: Обмороки, адские судороги, не работает перистальтика, вымывается все из организма, появляется геморрой, обвисает кожа, серый цвет лицо, впалые глаза, сонливость, не работает мозг от слова совсем (в то время, мне кажется, я разучилась читать), густеет кровь (я думаю, что это и стало отправной точкой моего раннего тромбоза – ахтунг, опасно!) и другие адские состояния.
Плюсы: Нет и не будет. Я очень пожалела в следствии. Во-первых, из-за того, что мое состояние не распознали сразу близкие люди и не отправили к психологу, во-вторых, я заработала огромное количество проблем со здоровьем.
3. Психологическое уничтожение
Я очень долго стеснялась пойти к психологу, а к психотерапевту и подавно. Ведь только совсем недавно этой профессии стали уделять более адекватное внимание, чем раньше. Что я слышала при попытках отправить себя к психотерапевту со стороны? «Да ты долбанулась что ли? Что о нас скажут люди!»
Меня всю жизнь сравнивали. «А вот подружка твоя худее. А вот она учится лучше. А вот та в конкурсе победила. А вот у нее подчерк красивее. А вот, а вот» По итогу вышло, что я себя считала отвратительным гуляшом на ножках, никого к себе близко не подпускала и вообще, наградила спасательным жилетом в виде 20 кило витаминов вокруг талии.
Мне понадобилось 6 разных психотерапевтов, медикаментозное лечение и куча проблем со здоровьем, в том числе и психологических, чтобы прийти к осознанию, что я – это я, и себя я люблю такой, какая я есть. Если бы я к этому не пришла, то я бы вам не писала этот блог.
Минусы: Нелюбовь к себе уничтожает изнутри, депрессия, панические атаки, тревожные расстройства, проблемы во взаимодействии с противоположным полом, возможные физические насилия над собой и другое.
Плюсы: Можно и нужно с этим работать! Если вы родитель, и заметили что-то похожее у своего ребенка, подумайте над тем, как вы себя с ним ведете (сравниваете, не разговариваете, отмахиваетесь от его интересов, заметили резкий сброс или набор веса ребенка, смена настроения). Возможно, вашему ребенку нужна ВАША помощь и понимание с заинтересованностью его жизнью, либо уже стоит пообщаться с психологом. А если ты подросток, обратись за помощью к школьному психологу. Обычно они хорошие ребята, отвечаю. Только прошу, не доводите до точки невозврата.
4. Диета на свежевыжатых соках
О да, мой впечатлительный мозг дошел и до такого. Я выжимала все, что видела! Клюкву, грушки, свеклу, яблоки, морковь, сельдерей.
Однажды знакомая решила меня подколоть и у нас состоялся такой диалог.
- Ты бы еще картошку выжала!
- Да ну что ты, я ж не совсем того!... А че, реально можно?!
- НАТАШААААА!!!!
Вам не передать насколько я впечатлительный максималистичный человек. Конечно, сок из картошки я давить не стала, но на такой диете я прожила 18 дней. 18 дней адской изжоги, странного состояния.
Вообще диета довольно «интересная». Я сама себе говорила – продержись 5 дней, потом станет легче. Ну да, после 5 дня наступила притупленная легкость, которую я сама себе выдумала. У меня болело горло, желудок, было ощущение, что мой живот ест сам себя и начинает явно с позвоночника. Желудок явно озверел. Он хотел не просто есть, он хотел ЖРАТЬ мясо, молочку, овощи и фрукты в нормальном виде, а не жидком без витаминов и клетчатки.
Минусы: Вылезли прыщи, обострился гастрит, почки дали понять, что после этого сокового ужаса они мне еще покажут кузькину мать (и показали же, блин!), после диеты вернулось все с прибавкой в 10 кг на обычном питании!
Плюсы: я могу понять такой детокс однодневный. Но не более. Ни в коем случае.
5. Гербалайф, чаи, турбослим, ягоды годжи.
С Гербалайфом мне вообще «повезло» интересно столкнуться. Тут я пишу именно свой опыт, многие настолько верят в то, что он работает, что он начинает работать (потому что все деньги уходят на продукт хехе)
Сразу оговорюсь, что большинство консультантов по Гербалайфу работает по своим схемам и если Вы все же решили вступить в эту секту (да, я считаю этих людей сектантами), то выбирайте адекватного консультанта, который не будет вам впихивать сомнительные диеты и обязательно трехразовое потребление продукта. Мне с консультантом не повезло. Девушка не признавала мои больные почки и решила, что диета, состоящая из продукта, двух столовых ложек гречки, двух кусочков огурца и куриной грудки, для меня будет самое то! Ага, щас. Плюс, давай не будем вылазить из спортзала и вообще фотографируй мне свою еду (после одного случая, о котором я расскажу как-нибудь в другой раз, я считаю, что все эти фото еды для «консультанта по питанию» - это сугубо личное дело, как зубная щетка или, прости Господи, прокладка на каждый день).
Мы с ней сражались за рис, а когда я узнала про булгур, и сказала, что буду сегодня есть ЕГО, а не дурацкую гречку, то на меня обиделись и сказали, что я не стараюсь.
Но! Я знаю и других консультантов, один из них, скажу прямо, был довольно адекватным. У них у каждого своя фишка – кто-то фитнес тренер, кто-то недофитнес-недодиетолог, кто-то психолог, кто-то просто за зож и просто продает эту штуку для желающих, не навязывая.
Ну так вот второй консультант был психологом. Пусть девочки не худели на 500 кило за месяц у него, но похудение было в рамках нормы – около 4 кг в месяц, и глаза у девочек блестели. Им хотелось жить, а не как нам убиться об стену. Это дело конечно на любителя. После я вообще бросила есть этот ГБ, так как мои почки молили о пощаде, и худела уже по другой здоровой системе.
А вот с Турбослимом я столкнулась намного раньше. Еще в подростковом возрасте. И честно – это просто выписивательный продукт, который ничего не дает, кроме обнимашек попой с туалетом, и легкого снятия отеков (конечно, потом сброшенный вес (вода) вернется вдвойне, только уже не в виде воды). Тоже самое с чаями для похудения – абсолютно бесполезная фиговина. И ягоды Годжи впихну сюда, как бесполезный продукт. Возможно, если их добавлять в пищу без надежды на похудательный эффект, то вам будет просто вкусно.
Минусы: подорванные нервные клетки, большие затраты на продукт, неадекватное или непрофессиональное отношение к клиенту, много времени проводишь в туалете. От чаев пользы ноль, возвращается вес с лихвой. В некоторых случаях продукт становится «лекарством от всех бед» и ты добровольно вступаешь в секту, где есть правило – плати, ешь, худей, молодец, нет денег – будут, заходи.
Плюсы: можно нарваться на адекватного консультанта и провести время с пользой и единомышленниками. Годжи на любителя, могут быть вкусненькими с кашкой или йогуром.
6. Диеты: моно, кето, жиро, ангельские, кремлевская и прочая лабуда.
Я перепробовала, кажется, все из них и даже не вспомню названия других.
Все это не работает!!! НЕ РАБОТАЕТ. Вообще! Сброшенный вес прямо пропорционален тому, насколько вы станете ненавидеть гречку, кефир или куриную грудку в будущем. Ну и не стоит забывать, что эффект временный и скорее всего все вернется с плюсом в пару кг, стоит только расслабиться.
Сейчас мне хочется плеваться, потому что при выборе диеты, обычно мы не руководствуемся особенностями своего организма. У кого-то почки больные (а это моя больная тема, ведь при желании на черный день, я ее даже продать не смогу! шучу), у кого-то кишечник, кто-то с диабетом живет и не знает… вот по-чесноку, часто ли вы делаете мониторинг всего организма? Я НЕТ. Даже когда я сломала палец на ноге, мне наложили огромный такой гипс до колена, я психанула и сняла его. И честно сказать, до сих пор не знаю, сросся он там нормально или нет. А все потому, что у большинства из нас отношения с поликлиникой напряженные – приду, когда совсем невмоготу будет.
Вот и я, сидела на диетах, обостряла свои проблемы со здоровьем, не знала даже, что прием гормонов может снизить аппетит и помочь похудеть (то, что от гормонов поправляются только на 50 процентов правда, но потом как-нибудь), гастрит, запоры, диареи и прочие прелести.
Минусы: Вес наберется в два раза быстрее, чем вы его скинули и войдете в плюс.
Плюсы: при здравом желании пройти полное обследование организма, посетить эндокринолога, анализы крови и прочие медицинские исследования. Это поможет понять, что пробовать точно не стоит!
7. Сыроедение, веганство, вегетарианство
Если бы я жила в тепле и мягком климате, для меня это был бы мастхэв! Я кайфовала на сыроедении, не чувствовала себя обделенной на вегетарианстве.
Сыроедила я около полугода и за это время у меня ушла аллергия. Сброс веса был легким, потому что я в принципе обожаю фрукты и овощи. У меня нет такого, что мне обязательно нужен кусок мяса в день. Нет, мне было легко и просто. Но напряжно по деньгам и в то время у нас была адская зима, энергии не хватало. Для меня фрукты и овощи отпадно есть в огромном количестве летом. И свежак, и вода и тяжелого не хочется. А зимой… сами знаете какие у нас зимы. То – 19 ночью, а утром уже +4.
Вегетарианство и веганство для меня идет на одном уровне – для меня такой тип питания хорош.
Да, оговорюсь я пробовала разные варианты – и только термически обработанные и нет продукты, вариация с яйцами, и вариант с молочкой и рыбой. Все нормально, но есть несколько но. Первое – родные должны быть с вами на одной волне или же лично у вас должна быть феноменальная сила воли со знанием откуда же брать этот белок (это будет первый выпад от близких, которые не принимаю вегетарианство как тип питания). Второй – отказ от мясных продуктов должен быть комфортным типом жизни, а не диетой или погоней за похудением. Сомнительный минус – бюджет. У каждого он разный, сложно подстроиться под каждого.
Когда я веганила было лето, энергии хоть отбавляй, но семейное непринятие дало свои плоды, я ушла от этого. У меня в семье сейчас 4 мужчины, а им стабильно нужны мясные продукты. В общем это дело каждого.
Единственное, что еще хочется отметить, есть адекватные веганы и те, кто пытается пропагандировать это как единственный верный тип жизни, настолько активно, что отбивает любое желание быть рядом с ними. Наверняка, хотя бы один случай был и в вашей жизни, типа этого:
- Ты ешь мясо?!
- Да.
- Ты что! Это же мертвая пища! Фуфуфу! Этот белок разрушает твои внутренние органы, на съешь бананчик! Тебе не жалко мирно пасущихся козочек и овец? Знай, эту свинью убила ты!
Но в большинстве своем вегетарианцы адекватные ребята. И коз мне жалко, да.
Минусы: чаще всего непринятие семьи и близких, бюджет, бездумное сыроедение или вегетарианство может навредить неподготовленному организму, некоторые неадекватные личности.
Плюсы: при адекватной мотивации вегетарианство может стать образом жизни, куча крутых рецептов, которые можно применять и при потреблении мясных продуктов, новые знакомства.
8. Интервальное питание
Честно, я пыталась. Не есть после шести мне казалось чем-то скучным, поэтому лично я решила «ну в баню, не буду есть после 16». А также много гулять, много пить воды, отказаться от мучного и сладостей или же есть их до 12. Мне не подошло. Было лето, жили мы за городом, тогда все казалось отличным, но по приезду в столицу этот тип питания для меня стал адом.
Минусы: очень индивидуально, насиловать себя не стоит.
Плюсы: очень индивидуально. На любителя. Нужно четкое понимание бжу.
9. 250 грамм
О, про этот тип питания я могу петь оды. Как страстные и влюбленные, так и не очень. Дело в том, что на этой системе своего бывшего мужа я похудела за 3 месяца со 140 кг до 101. Но сейчас я понимаю, что у него был адский недобор калорий, поэтому спустя 2 года он набрал свои кг обратно, а сейчас еще и перенабрал.
Мне эта система нравится, опять же, летом и за городом. Я собирала с вечера себе 5 контейнеров с полезной едой и просто в течение для это ела. Утром каша, перекус, овощи или гарнир, перекус, мясо или рыба. Ну мне было норм, единственное, что система глупа. Почему? Да потому что жизнь – это не чистое планирование, в других ситуациях (жизнь в городе) лично для меня такой перфекционизм нереален. Тут есть и кофейни, и кафешки, и фастфуд, который на каждом шагу и все это хочется. На даче у меня был определенный набор продуктов, скажем, на неделю, поэтому мне было от чего отталкиваться, и ни туда ни сюда. Но если вы любитель шашлыков и не обладаете огромной силой воли, чтобы не сорваться на этот сочный и вкусно ароматизирующий на весь двор шашлык… ну вы бездушный человек, или веган. Тот самый, который банан сует в любой непонятной ситуации.
Минусы: перфекционизм, нет возможности «сорваться» на любимый кофеек.
Плюсы: мне удобно при жизни за городом, но я бы практиковала при хорошем понимании КБЖУ.
10. «Интуитивное» питание
Вот этот тип питания сейчас активно продвигают все кому не лень. Особенно горе-консультанты по питанию. Ну я была бы не я, если бы не попробовала. В понятии тех, кто наживается на нас марафонами по питанию интуитивное питание – это та же диета с определенным набором продуктов. Типа, ты должен хотеть эту чечевицу интуитивно! У тебя же недостаток растительного белка, ты чо мать, мне не веришь?
Интуитивное питание – это вообще о другом. Оно закладывается еще в младенческом возрасте, хотя нет, в утробе матери. Правильно, это когда ребенок поел и отставил тарелку, мол, я наелся. И после этого не следует – доешь, силу оставил, а ложечку за маму, ложечку за папу. Да, в это не входит, мам, я есть не хочу, но буду есть конфеты пачками!
Адекватно – это когда перед ребенком стоит вазочка с конфетами, а не пустыми фантиками, и сладкое после основного приема пищи. Адекватно – это когда ты захотел шоколад, съел сколько тебе нужно, а остальное оставил до следующего раза. Адекватно – это когда ты понимаешь, чего тебе хочется, а из этого делаешь вывод, чего не хватает в организме. Адекватно – это гармония с собой.
Кстати, классный пример – беременная женщина.
- Я хочу морскую капусту!
Хоба, хочет йода, держи для восполнения. Можешь хурму заточить.
- Хочу квашенную капусту!
О, витамин С на подходе, восполним.
Хм, чет у меня все о капусте, забавно вышло. Но смысл ясен
Это классно, когда ты интуитивно понимаешь, что тебе нужно и хочется. Но это феноменальная работа с собой, на протяжении длительного времени и по сути, должна воспитываться с детства.
Минусы: есть вероятность нарваться на очередной выманиватель денег в виде марафона или плана питания, который ничего общего с интуитивным питанием не имеет.
Плюсы: это верный способ к существованию, однако воспитываться должен с детства или же в течение длительной работы с головой. Но вообще это прекрасно!
11. Фитнес тренер и спорт
Не буду говорить за всех, но с фитнес тренерами у меня своя боль (я не я, если бы не испробовала все!). Опять же – почки – огромное количество белка, который прописывает в питании любой фитнес тренер, которому интересно количество клиентов, а не качество их состояния.
Грамотный фитнес тренер должен запросить у вас свежие анализы, узнать о хронических и перенесенных заболеваниях, и если уже составлять план питания, то индивидуально под вас и не один, а просто как пример. Понятное дело, там должно быть рассчитанное КБЖУ, объяснено, что за читмил и дана адекватная нагрузка, если вы никогда не занимались. При этом тренер не должен сидеть в телефоне всю вашу тренировку, а быть заинтересованным.
Вообще отношения со спором у меня странные. Я, например, люблю бегать, люблю настолько, что бегала и при 70 и 120 кило (чем благополучно пыталась убить свои колени и суставы нафик). Тут тоже, лично мое непредвзятое мнение – движение это жизнь, и лучше начинать с малого. Например, прогулки. Потом еще прогулки, потом пройти остановку до работы пешком, пересесть на велосипед летом, покататься на самокате или же прогуляться по лесу, поплавать, сходить на скалодром или на конную прогулку, поиграть в бадминтон или футбол. Короче найти то, что вам дается с удовольствием и нет такого «Я БОЛЬШЕ НЕ ХОЧУ ИДТИ В СПОРТЗАЛ, но надо, ведь у меня абонемент оплачен на год вперед».
Минусы: не заинтересованный тренер, индивидуальная огромная нагрузка сразу.
Плюсы: можно найти то, что дается налегке и с удовольствием.
12. КБЖУ
Любой уважающий себя худеющий в определенный момент находит эту страшную аббревиатуру – КБЖУ. И тут начинаются все стадии принятия.
1. Отрицание.
Нет, мне это не надо, я и так справлюсь.
2. Гнев
Я Не хочу считать эти дурацкие калории, я не понимаю, мне надоело искать продукты в приложении и читать этикетки на каждом продукте!
3. Торг
Если я съем сейчас глазированный сырок, то смогу покушать только вечером легкий ужин. Или же съесть эти тушеные овощи? О боже, в субботу День Рождения коллеги, идти или не идти, я же сорвусь!
4. Депрессия
Да, я сорвалась, я ничтожество, которое даже не в состоянии эти дурацкие калории считать. Заем-ка я все это тортом! Я же все равно бездарность!
5. Принятие.
Ладно, вот это приложение мне нравится. Интерфейс понятный, ништяки какие-то дают, ненавязчивый. Я все-таки еще раз попробую и даже если сорвусь, то не буду себя загонять в штыки, все мы люди, ничего страшного. Кстати, торт был хорош.
Мои отношения с КБЖУ были примерно такими. Раз 8. Сначала я вообще не въезжала, что это за зверь такой. Потом мне было лень писать, читать и изучать - мне не шло. Но по итогу я все равно в повседневном похудении выбрала именно здравый подсчет калорий с минимальным дефицитом. И это все благодаря следующему пункту.
13. Адекватный диетолог
Мне безумно повезло встретить однажды начинающего диетолога. Врача по призванию.
Она искала людей для того, чтобы запустить свой первый «Альтернативный марафон снижения веса», и я в него попала, и до сих пор с этим человеком не расстаюсь.
Это было 5 лет назад и с тех пор многое изменилось. Врач (а она была врачом, просто сменила направление) отучилась на гештальт-терапевта, эндокринолога и я могу с уверенностью сказать, что это самый адекватный человек в моем окружении.
Именно она для меня открыла мир интуитивного питания, кбжу и любви и гармонии к своему телу, пониманию продуктов и их состава, микроэлементов и других витаминов для жизни нашего тела.
Я не говорю, что она одна такая. «Диетологов» мульён. А диетологов, которые вправят тебе мозг легко и непринужденно, вместе поедая шаурму – единицы.
Если бы мой рассказ вел к тому, как же все-таки похудеть? То я бы обязательно посоветовала найти адекватного альтернативного диетолога, который не будет составлять планы питаний, запрещать вам продукты, не будет пичкать бадами, а обязательно спросит с вас свежие анализы, результат анализа на гормоны, не будет травить спортом, а станет вашим другом.
Путь похудения, особенно с большого веса – огромный путь. Длинный. И лучше, чтобы он протекал легко и на радость, а не в нервотрепках, да блин, опять мне это нельзя, поэтому пойду сожру, и загоню себя в очередную депрессию!
Всем здоровья!
