Если человек не лёг спать после часа-двух ночи со временем это приводит к депрессии, ведь в это время наш организм вырабатывает гормон, которые отвечает за сон - мелатонин. Таким образом у людей, которые часто не спят ночью, значительный недостаток этого гормона и ресурсы организма не могут восполняться.
В принципе, если вы нарушаете постоянно режим, то Ваша нервная система, мозг и в целом все органы не смогут полноценно функционировать как должны это делать.
Мелатонин:
- помогает проводить адаптацию организма при смене часового пояса
- замедляет процесс старения
- отвечает за регуляцию деятельности щитовидки
- влияет на пищеварение, работу мозга и регуляцию давления
- оказывает стимуляцию в сексуальной сфере
Сон человек должен длиться в среднем от 6 до 8 часов, если Вы спите менее 6 часов предположим из-за работы, то у Вас может образоваться хроническое недосыпание. Бывают исключения, когда людям хватает и меньше 6 часов, но они встречаются довольно таки не часто.
Последствия нарушения режима:
- гипертония(повышение давления)
- риск получения онкологического заболевания
- снижение иммунитета
- снижение стрессоустойчивости
- может быть развитие депрессии и достигнуть суицидальных наклонностей
- проблемы с сердцем и сосудами
- снижение сексуальной активности, а то и вовсе импотенция
- ускоряется процесс старения
Наши рекомендации:
- Не садитесь за руль, это могут быть очень плачевные последствия, как для Вас, так и для других участников дорожного движения(если клонит в сон в дороге, остановитесь, нужно подремать хоть 10-20 минут, вам уже станет легче)
- Для повышения бодрости, если недоспали ночью выделить хоть не много времени, чтобы подремать.
- Мучает недосып или бессонница? ни в коем случае не принимайте никаких препаратов, иначе может быть так, что сделаете только хуже. Обязательно обратитесь к специалисту.
Пишите обязательно комментарии, предлагайте темы для разбора, ставьте лайки для нас это очень важно:)