Когда вы выбираете фитнес-трекер, будь то браслет, часы или иное подобное устройство, обязательно, проверьте наличие функций, разобранных в этой статье. Они очень нужны для того, чтобы браслет полностью соответствовал своей задаче. Если хочешь знать, почему фитнес-трекер так нужен для ЗОЖника, смотри мое видео на эту тему.
1. Общий счётчик шагов (шагомер).
Это обязательно (в принципе, это есть в любом трекере), чтобы точно знать показатели бытового движения (когда добираемся на работу/учебу или в иные места вне дома и обратно, когда ходим внутри зданий и даже дома). А ещё лучше, если приложение к браслету позволяет ставить общие цели на количество шагов в день. (Например, я хочу ходить, условно, 10000 шагов в день, настроил это в приложении, а дальше браслет показывает выполнил ты свою цель или нет)
Кстати, тут есть одна уловка. Если вы хотите стимулировать себя к дополнительным тренировкам, отслеживайте, сколько шагов занимает ваша бытовая ходьба в тот день, когда вы максимально много ходите (до того, как мы это узнаем, можно настроить цель 10000), а потом устанавливайте цель примерно на 2000 шагов больше, чем ваша бытовая ходьба. (Например, моя дорога от дома до института и обратно занимает 9-10К шагов, еще 1-2К занимает хождение внутри института и 0,2 к шагов дома, примерно с этим учетом я должна ставить 12-13 тысяч шагов, чтобы еще стимулировать себя делать тренировку.)
2. Ручное включение режимов тренировки.
Это нужно для тех, кто делает комплексы упражнений. Включение тренировок позволяет нам отследить, сколько килокалорий мы тратим, сколько "шагов" занимает комплекс упражнений (если мы делаем его с трекером), и какой у нас пульс во время тренировки.
Многие отводят отдельное время на ходьбу или бег, для этого могут быть соответствующие режимы. Я, например, пользуюсь режимом "Свободная тренировка", когда делаю дыхательную гимнастику. Это позволяет мне отслеживать, насколько у меня меняется пульс во время тренировки.
3. Измерение пульса. (В т.ч.как отдельная функция).
Это нужно, чтобы контролировать своё состояние здоровья и отслеживать пульс, опасный для здоровья. Тем более пульс мы можем мерить так вне дома. Пульс - один из наиболее говорливых показателей: если он высоковат, значит есть проблемы с дыханием, с давлением или даже более глубинные проблемы со здоровьем. А учитывая, что тонометр с собой никто не носит, то браслет - единственный измеритель пульса. (Да, можно сходить во взрослую поликлинику померить пульс и давление, но ходить в поликлинику, где воняет непонятно каким антисептиком, такое себе.)
4. Отслеживание сна.
Эта функция нужна тем, кто имеет проблемы со сном или с просыпанием, чтобы понимать, как скорректировать режим сна. Конечно, тем, кому эта функция нужна, придется спать в браслете, но зато браслет покажет всю картину (со всеми фазами сна, пробуждениями и т.п.), которая может повлиять и на питание, и на иные части здорового образа жизни.
Все эти функции помогают узнать нам всё, что касается нашего здоровья. Благодаря лишь этим знаниям можно скорректировать весь режим питания и движения, а так же подобрать необходимые для решения индивидуальных проблем со здоровьем комплексы упражнений, режим питания и общий режим дня.